Terapija in zdravljenje Pri terapiji je še posebej pomembno najti vzroke za komolce igralca golfa in jih posebej obravnavati. V večini primerov pride do preobremenitve mišične mase podlakti, ki je posledica enostranskih gibov. Prizadeto je predvsem območje pristopov upogibnih mišic za roko. … Terapija in zdravljenje | Vaje z igralcem golfa
Trajanje zdravljenja Trajanje zdravljenja komolca golfa je odvisno od terapije in resnosti bolezni. Ko so vzroki jasno razjasnjeni, se lahko ustrezno začne zdravljenje. Če je prisotna preobremenitev, jo je treba zmanjšati. Poleg tega lahko napete mišice sprostijo mehka tkiva ... Trajanje zdravljenja | Vaje z igralcem golfa
Komolec igralca golfa je vnetje tetivnih priključkov upogibnih mišic roke, ki se nahajajo v komolcu. Ta vnetja pritrditve tetive, kot je vnetje tetive bicepsa, so posledica dolgotrajnih enostranskih dejavnosti, ki vključujejo upogibanje prstov in rotacijske premike v podlakti (npr. Obračanje vijakov). Skrajšanje… Vaje z igralcem golfa
"Sprednja podpora" Podprite se iz ležečega položaja, hrbet naravnost na podlakti in prste. Pomembno je, da trebušne mišice močno napnete in medenico nagnete naprej. Ne smete se niti spustiti s hrbtom niti iti v mačjo grbo. Pogled je usmerjen navzdol. Držite položaj čim dlje. … Sprednja opora
Ko se pojavijo bolečine v prsih, lahko izvedete številne vaje za olajšanje prizadete osebe. Vendar je pomembno, da najprej ugotovimo, kaj povzroča bolečino. Vaje so še posebej primerne, če je bolečina posledica mišične napetosti v predelu prsnega koša ali med ... Vaje za bolečine v prsih
Vaje med nosečnostjo Vaja: Stojte naravnost in pokonci, roke so dvignjene pod rahlim kotom vstran, tako da so dlani približno v višini ramen. Zdaj premikajte roke nazaj, dokler ne začutite raztezanja v prsni mišici. Držite ta položaj 20 sekund. 5 ponovitev. Vaja: Stojte bočno ... Vadbe med nosečnostjo | Vaje za bolečine v prsih
Bolečine v prsnici med treningom Bolečine v prsih se lahko pojavijo tudi med treningom. Običajno se to zgodi, ko pred treningom ni dovolj ogrevanja in raztezanja ali ko so mišice preobremenjene s preveč intenzivnim treningom. Napačno izvajanje gibov, zlasti med ciljnim treningom moči, lahko povzroči tudi napetost in posledično bolečino. Če… Bolečina v prsnici med treningom | Vaje za bolečine v prsih
Povzetek Na splošno so mišične težave in slaba drža vzrok za mišične bolečine v večini primerov. Zaradi omejenosti, bližine srca in pogosto omejitev dihanja spremljajoči simptom, bolečino v prsih mnogi dojemajo kot zelo grozečo. Zaradi tega je dobro vedeti, da izvajanje več ciljnih ... Povzetek | Vaje za bolečine v prsih
Zdravstvena terapija za povečanje učinkovitosti in nosilnosti telesa poteka pod zdravniškim nadzorom. Odvisno od vrste treninga se lahko izboljša moč, vzdržljivost ali koordinacija. Pogoste indikacije za takšno terapijo so na primer bolečine v hrbtu, zdrsni diski ali pomanjkljivosti drže. Izobraževalna terapija za… Vadbena terapija
Vaje za stenozo hrbteničnega kanala so namenjene zmanjšanju napredovanja zožitve v živčnem kanalu. Zato je treba izvajati vaje, ki ledvene in vratne hrbtenice ne potegnejo nazaj v povečano ukrivljenost, ampak poravnajo te odseke. Vaje za ledveno hrbtenico brez opreme Vaja 1: Lezite na trebuh nad ... Stenoza hrbteničnega kanala - preproste vaje za doma
Vaje za vratno hrbtenico brez opreme Vaja 1: Začetni položaj je sedež. Hrbet je raven, vratna hrbtenica je raztegnjena. Bolnik mora potegniti brado navznoter, kar je skoraj dvojna brada. Držite ta položaj 30 sekund in ponovite 10 -krat. Gibanje "chin-in" poteka v zgornjem delu vratne hrbtenice in povzroča ... Vaje za vratno hrbtenico brez opreme | Stenoza hrbteničnega kanala - preproste vaje za doma
Vaje s Flexibar vajo za ledveno hrbtenico: Začetni položaj je aktivna drža. Stopala trdno stojijo na tleh, kolena so rahlo upognjena, medenica se rahlo potegne nazaj, da se poravna ledvena hrbtenica, trebušne mišice so napete, hrbet ostane vzravnan, roke, ki držijo Flexibar, držijo na ravni prsnega koša z rahlo… Vaje s Flexibarjem | Stenoza hrbteničnega kanala - preproste vaje za doma
