Duoball Druga možnost ali poleg klasičnega Blackrolla je zdaj tako imenovani Duoball. Dve polistirenski kroglici, pritrjeni drug na drugega z vdolbino na sredini, ponujata optimalen izdelek za samomasažo hrbta in vratu. Hrbtenica se tako nahaja v vdolbini in mehkejše tkivne strukture so lažje dosežene. Blackroll ponuja… Duoball | Blackroll: Fascialni valj
Vaje za hrbet 1.) Za razvijanje zadnje fascije lahko zdaj uporabite velik Duoball ali običajni Blackroll. V ležečem položaju z vzravnanimi nogami zvitek leži tik nad medenico. Trebušna napetost dvigne zgornji del telesa tako, da je vzporeden s tlemi. Roki sta prekrižani… Vaje za hrbet | Blackroll: Fascial Roller
Bolečine v trebuhu so bolečine različnega značaja, ki se nahajajo v spodnjem delu trebuha, torej pod popkom. Sorazmerno pogosteje se pojavljajo pri ženskah in imajo lahko drugačen značaj, lokalizacijo in intenzivnost. Za bolečino v trebuhu so ponavadi neškodljive težave in običajno so bolečine le začasne (začasne), vendar ... Bolečine v trebuhu: kaj pomaga?
Diagnoza Za natančno diagnozo in vzrok bolečine v trebuhu je bolniku najbolje, da se posvetuje s specialistom. Ker ima lahko bolečina v trebuhu več vzrokov, pacientu pa pogosto ni jasno, kateri vzrok vodi v bolečine v trebuhu, smiselno je iti v bolnišnico ... Diagnoza | Bolečine v trebuhu: kaj pomaga?
Terapija Specifično zdravljenje bolečine v trebuhu je odvisno od diagnoze. V zelo veliko primerih pa je koristno, če bolnik leži in prihrani. Osnovna terapija mora biti sestavljena iz počitka in zaščite ter zadostne toplote (npr. Skozi vročo vodo) na trebuhu. Tudi zadostno pitje ... Terapija | Bolečine v trebuhu: kaj pomaga?
Iz stoječega položaja se nagnite na desno stran z zgornjim delom telesa naravnost. Leva roka je speljana čez glavo na stran. Obe nogi ostaneta iztegnjeni. Držite raztezanje v levih stranskih trebušnih mišicah 10 sekund in po kratkem odmoru ponovite vajo. Nadaljujte z naslednjo vajo.
Med sedenjem postavite eno nogo na drugo. Nežno pritisnite koleno navzdol od počivajoče noge in zgornji del telesa nagnite naprej. Raztezanje zadnjice / zunaj bokov držite 10 sekund in po kratkem odmoru ponovite vajo. Nadaljujte z naslednjo vajo.
Noge stojijo daleč narazen. Kolena so popolnoma ravna in teža se večinoma preusmeri na pete. Medtem ko je vaša zadnjica potisnjena nazaj, se zgornji del telesa nagne naprej in poskušate z rokami stopiti na tla. Raztezanje zadnjega dela stegna držite 10 sekund in po ... Raztezanje - vaja 1
Sedite na blazinico in podplate stopite skupaj pred telo. Pritisnite obe koleni s komolci rahlo navzven in zgornji del telesa nagnite čim bolj naprej. Držite razteg v spodnjem delu hrbta 10 sekund in po kratkem odmoru ponovite vajo. Nadaljevati … Raztezanje - vaja 6
Ko stojite, potegnite eno nogo pri gležnju proti zadnjici. Stegna se med seboj dotikajo, zgornji del telesa je raven, kolk pa potiska naprej. Raztezanje v stegnu držite 10 sekund in po krajšem odmoru ponovite vajo. Če imate težave z ravnotežjem, se lahko podprete ob steno. … Raztezna vaja 4
