Udaritev kolka je omejitev gibanja kolčnega sklepa zaradi kostnih sprememb acetabuluma ali glave stegnenice. Zaradi teh kostnih malformacij se acetabularna skodelica in glava ne prilegata popolnoma drug drugemu, vrat stegnenice pa se lahko nasloni na acetabulum. To lahko vodi do… Vaje za trk kolka
Fizioterapija Ker je prizadetost kolka posledica nepravilne postavitve ali neenakosti vpletenih kosti, vzročno zdravljenje pri fizioterapiji ni možno. Cilji fizioterapije so na eni strani lajšanje bolečin, izboljšanje gibljivosti in krepitev določenih mišic okoli kolka, na drugi strani pa doseganje boljše drže in ... Fizioterapija | Vaje za trk kolka
Displazija kolka displazija kolka ni enaka udarcu kolka, ker je pri displaziji kolka vtičnica premajhna in prešibka za stegnenico, tako da se glava nagiba k delnemu ali popolnemu "izpahu", tj. Pri udarcu kolka pa je acetabulum prevelik in pokriva ... Displazija kolkov | Vaje za trk kolka
TEP kolka TEP kolka je popolna endoproteza kolčnega sklepa. Ta kirurški poseg se izvaja na primer v primeru artroze kolčnega sklepa, ko je sklepni hrustanec zelo obrabljen in simptomov ni več mogoče ublažiti s konzervativno terapijo brez operacije. TEP kolka je sestavljen iz acetabularne skodelice in… Hip TEP | Vaje za trk kolka
Zunanja rotacija ramen: Roke držite ob telesu, komolci so upognjeni za 90 ° in naslonjeni na prsni koš. Med celotno vadbo naj bodo fiksni. Podlakti se vrtijo navzven in nazaj, lopatice se skrčijo. Med vadbo je pomembno, da komolci ostanejo na telesu. Naredite 2 prehoda z… Rupture rotacijske manšete - vaja 1
Predhodno upognjeno ramo zunaj rotacije: Od kolenskega upogiba z zgornjim delom telesa rahlo nagnjenim naprej, roke vodimo v višino ramen, komolci pa upognjeni za 90 °. S tega položaja se lahko podlakti zdaj obračata navzgor in nazaj, medtem ko nadlaket ostane negiben v zraku. Naredite 2 prehoda s 15… Rupture rotacijske manšete - vaja 2
"Zunanji rotacijski trak" Držite Theraband z obema rokama. Nadlakti so pritrjeni na zgornji del telesa in upognjeni za 90 ° v komolčnem sklepu. Trak povlecite navzven na obeh koncih z zunanjim vrtenjem rame. Naredite 2 prehoda s po 15 ponovitvami. "Zunanja rotacija-od kolena" Upoštevajte položaj ... Rupture rotacijske manšete - vaja 3
Theraband držite z eno roko na boku ali pa ga pritrdite z eno nogo na tleh. Drugi konec drži nasprotna roka. Roka se od desnega sprednjega kolka ohlapno raztegne (tj. Ne potisne do konca) in se premika navzgor in navzven po glavi, kot da bi segla po nečem ... Zasuk rotacijske manšete - vaja 4
Zunanja rotacija s pritrditvijo: Theraband je nameščen okoli kljuke vrat itd. In ga držite v rokah. Nadlaket, katerega rama se trenira, leži ob zgornjem delu telesa in je upognjen za 90 ° v komolcu. Zavrtite v nasprotni smeri vlečenja Theraband navzven/nazaj. Naredite 2 prehoda s po 15 ponovitvami. … Rupture rotacijske manšete - vaja 5
Notranja rotacija s pritrditvijo: Theraband je nameščen okoli kljuke vrat itd. In ga držite v rokah. Nadlaket, katerega rama se trenira, leži ob zgornjem delu telesa in je upognjen za 90 ° v komolcu. Zavrtite proti vlečenju Therabanda, ki je zdaj nadzorovan navznoter. Naredite 2 prehoda s po 15 ponovitvami. … Rupture rotacijske manšete - vaja 6
Metulj-vzvratno: pritrdite Theraband na ročaj vrat in vzemite oba konca v eno roko. Stojte s širokimi boki in rahlo pokleknite. Zdaj potegnite Theraband z iztegnjenimi rokami v višini ramen na obeh straneh hkrati nazaj, tako da se lopatice dotikajo druga druge. Theraband lahko vzamete tudi v… Rupture rotacijske manšete - vaja 7
Vaje s Therabandom 1. Theraband Usposabljanje s Therabandom je idealno za krepitev rotacijske manšete. Lahko se izvajajo iste vaje, kot je opisano zgoraj. Pri vadbi v pokončnem položaju lahko Theraband med rokami držite enojne (manjši upor) ali dvojne (težje), nato pa jih pri odpiranju rok potegnete narazen. … Vaje z Therabandom | Vaje za rotatorno manšeto
