1 vaja Blackroll
"Podaljšek za križ" Stojalo rahlo upognjeno ob steni. Blackroll® postavite na raven ledvene hrbtenice. Če želite pritisniti, so vaša stopala nekaj centimetrov široka od stene od stene. Rotajte navzgor in navzdol po Blackroll®, tako da upognete kolena in jih rahlo raztegnete. Na posebej napetih točkah v… 1 vaja Blackroll