Uvod Vadba mišic raztezanja nadlakti se pri treningu moči pogosto zanemarja. Vendar pa je treba kot agonist in antagonist trenirati bicepse in tricepse izmenično. Potiskanje tricepsa je poleg pokrovov učinkovita vaja za ciljno razvijanje iztegovalnika rok (M. triceps brachii). Zaradi nenehno naraščajočega… Triceps s pritiskom na ekspander
Uvod Trening telečjih mišic (M. gastrocnemius) ni izoliran pri običajnem fitnesu in zdravstvenem treningu. Trening na stiskalnici za noge dovolj obremenjuje mišičje dvojčke, tako da se zdi, da ta izolirana vaja dvigala teleta ni praktična in dolgotrajna. V bodybuildingu in posebnih športih pa ciljno usposabljanje… Dvigalec za tele
Napete mišice Triceps (M. triceps brachii) Uvod Pokrov Theraband je raztezanje v komolčnem sklepu, tako kot pritiskanje tricepsa. V tem primeru pa raztezanje poteka nad glavo. Ta metoda je še posebej primerna za ciljno nabiranje mišic, saj imajo raztegnjene roke z glavo navzdol višjo mišično napetost. Ta vaja ovitkov… Premazi z ekspanderjem
Uvod Vaja dvigovanja z ekspanderjem ustreza anteverziji v ramenskem sklepu in povzroča predvsem obremenitev sprednjih ramenskih mišic (deltoidna mišica). Poleg tega je med to vajo velika prsna mišica obremenjena. Mišice, ki se uporabljajo pri bicep curl Delta mišica (M. deltoideus) Velika prsna mišica (M. pectoralis ... Poudarjanje z razširjevalnikom
Usposabljanje mišic triglavega iztegovalnika nadlakti (triceps brachii) je pogosto zasenčeno z vadbo bicepsa pri treningu moči, čeprav je v večini športov bolj uporabna dobro razvita triceps muskulatura. Še posebej v športih, kjer je treba nadlaket čim hitreje pospešiti (omake z žogo, boks, metanje itd.), ... Triceps potiskanje
