"Vratna hrbtenica - ramenski krogi" Lezite na preprogo v ležečem položaju. V začetnem položaju so dlani obrnjene proti tlom, stopala pa so navzgor. Zdaj obrnite dlani navzven in potegnite lopatice skupaj. Istočasno z lopaticami pritiskajte na tla. Ponovite to gibanje ... Rameni krogi
"Lumbalna hrbtenica - iztegnjena nazaj" Lezite na preprogo s pokončnimi nogami. Roke so iztegnjene poleg zgornjega dela telesa. Zdaj nagnite medenico naprej in napnite trebuh. Stik med spodnjim delom hrbta in tlemi mora biti popolnoma vzpostavljen. Predstavljajte si, da pritisnete popek v tla. Počakaj… Iztegnjeno nazaj
"Lumbalna hrbtenica-konjski udarec" Postavite se v položaj s štirimi nogami in dvignite eno nogo. To nogo popolnoma raztegnite nazaj. Hrbet ostane raven, pogled pa usmerjen navzdol. Iz kolka lahko naredite tudi majhne gibe navzgor in navzdol. Po 10 sekundah zamenjajte nogo. Obstajata 2 prehoda na… Konjski udarec
"Lumbalna hrbtenica - dvig medenice" Lezite na preprogo v ležečem položaju in dvignite obe nogi navzgor. Roke lahko ležijo na strani telesa ali prekrižajo čez prsi. Nagnite medenico naprej, napnite trebuh in dvignite boke navzgor. Zdaj bi morala biti ravna črta od kolena ... Dvigalo za bazen
Tehnike, uporabljene med fizioterapijo, pomagajo prizadeti osebi, da se po poškodbi čim hitreje postavi na noge in povrne polno funkcionalnost poškodovanega gleženjskega sklepa. To je še posebej pomembno v primeru zlomov gležnja, saj niso samo kost, ampak tudi hrustanec, kite in vezi ... Fizioterapija za zlom gležnja
Rehabilitacija/vaje Med rehabilitacijskimi ukrepi po zlomu gležnja obstajajo različne vaje, namenjene ponovni vzpostavitvi stabilnosti, gibljivosti, moči in koordinacije stopala po zlomu gležnja. Nekatere od teh vaj so opisane spodaj. Mobilizacija Vaja se izvaja na nagibni deski. Sedite na stol in položite poškodovano nogo ... Rehabilitacija / vaje | Fizioterapija za zlom gležnja
Razvrstitev po Weberju Zlom gležnja zdravniki običajno razvrstijo glede na vrsto in lokacijo. Eden od načinov za to je razvrstitev po Weberju. Weberjeva klasifikacija zlomov gležnja temelji na sindesmozi. Sindezmoza je v glavnem odgovorna za stabilnost celotnega gleženjskega sklepa. Je … Razvrstitev po Weberju | Fizioterapija za zlom gležnja
Trajanje celjenja Trajanje celjenja zloma gležnja je odvisno od vrste, resnosti in obsega poškodbe. Dejanski zlom se običajno pozdravi po približno 6 tednih, ne glede na to, ali se uporablja konzervativno ali kirurško zdravljenje. Vendar lahko pri zapletenih zlomih, ki vključujejo poškodbe ligamentov, traja precej dlje kot pri preprostih zlomih. Tako je… Trajanje zdravljenja | Fizioterapija za zlom gležnja
"Hrbtenica s podporo BWS" Lezite na zvito brisačo že dolgo nazaj v ležečem položaju. Noge lahko nastavite ali noge raztegnete po tleh. Roke držite v "U-držanju" na tleh. Prsni koš se raztegne skozi brisačo in prsni koš se dvigne. Ramena… Podprta hrbtenica
"Vratna hrbtenica - podaljšanje" Sedite na stol z izravnanim zgornjim delom telesa. Brado potegnite do prsi in potisnite hrbet glave nazaj. Predstavljajte si, da vas nekdo potegne za zatilje. Na ta način raztegnete vratno hrbtenico in povečate hrbtenični kanal. Držite položaj za… Protrakcija
"Vratna hrbtenica - dvojna brada" Lezite na preprogo v ležečem položaju. Poskusite zmanjšati prostor med vratom in tlemi. Če želite to narediti, raztegnite vratno hrbtenico in trdno pritisnite hrbet glave v tla. Držite napetost približno 10 sekund. Naredite še 2 prehoda po kratkem času ... Podbradek
