Trajanje bursitisa pete
Vnetje burse na peti je pogosto nadležna in dolgotrajna bolezen. Lahko traja več mesecev ali celo let. Da bi se izognili kroničnosti simptomov, pa moramo prizadeto nogo dosledno zaščititi.
Nadaljnje preobremenitev lahko privede do kroničnega vnetja burse, ki lahko traja trajno ali vsaj nekaj let. Kdor je premagal burzitis po nekaj mesecih lahko začnete s skrbno gradnjo treninga. Če je to uspešno, je takojšen ponovitev bolezni malo verjeten. Nadaljnje zanimive informacije o tej temi najdete v poglavju Trajanje burzitisa
Kaj lahko vidim v analizi tekalne steze in kako se lahko izognem bolečinam v peti?
O analiza tekalne steze osredotoča se na položaj stopala na vsakem koraku. Ločimo lahko med prednožje in tekači na petah. prednjega dela stopala tekači dajejo večji pritisk na nogo, tekači raje na peto.
Poleg tega je mogoče analizirati, ali se noga pri hoji upogne navznoter ali navzven. Ker lahko te deformacije povzročijo nepravilno obremenitev stopala, so naklonjene razvoju burzitis. Temelji na analiza tekalne steze, lahko izberete čevelj, ki preprečuje to pregibanje. To lahko zmanjša tveganje za burzitis.
Namestitev tekaških copat
O tek nastavitev čevlja se običajno opravi po analiza tekalne steze. To omogoča uporabniku, da izbere a tek čevelj, ki na primer zmanjša bočno pregibanje stopala. Za to običajno zadostuje stabilizacijski podplat.
Če že obstaja vnetje burse, lahko uporabimo posebne podplate, ki blažijo peto in zmanjšajo pritisk na burzo. Če so simptomi hudi, lahko pomaga tudi podplat z luknjo v peti. S tem se telesna teža porazdeli na druge dele stopala, peta pa je razbremenjena.
Stabilizacijske vaje
Stabilizacijske vaje vplivajo predvsem na gleženj in tako vodijo do varnejše hoje. To izboljša gibanje muskulature, kar dolgoročno vodi do manjše obremenitve mišic in tetive. To lahko prepreči burzitis. Tudi po daljšem premoru od tek zaradi burzitisa so pomembne stabilizacijske vaje, ker se lahko stopalo hitreje vrne v običajno tekaško obremenitev.
Vsi članki v tej seriji:
