Predstavitev
Kreatin je tu, da obnavlja naše hitre zaloge energije. Biokemično, kreatin je pomembno zagotoviti fosfatne skupine za pretvorbo ADP v ATP (kreatin fosfat postane kreatin in sprosti fosfat v ADP). ATP je gorivo našega telesa. Brez ATP ne moremo živeti. ATP oskrbuje s kemično energijo za vse možne procese v našem telesu, vključno s krčenjem mišic, pa tudi za vse druge vitalne procese.
Kako deluje kreatin?
Kreatin kinaza, encim, ki lahko prenese energijsko bogate fosfatne skupine, pretvori kreatin v kreatin fosfat in se aktivira za regeneracijo uporabljenega ADP v ATP. Kreatin je zato še posebej pomemben za hitrost in največjo moč glede na muskulaturo, pomemben pa je tudi za moč vzdržljivost. Kreatin ima tudi vlogo pri človekovem razvoju, zlasti mišic in možganov. Simptomi pomanjkanja ali okvare encimov lahko povzročijo motnje. Še posebej ljudje, ki so brez mesa ali mesa prehrana razmisliti o dodatkih v stresnih situacijah ali med njimi nosečnost.
Kdaj ga je treba dopolniti?
Še posebej v trening z utežmi kreatin velja za a dopolnjujejo. Obstajajo celo študije, ki dokazujejo, da je mogoče izmeriti pravilno dodajanje kreatina močnim športnikom, pa tudi rokometašem ali izboljšavam moči / mišične moči nogometnih ekip. Kreatin je odgovoren za izboljšano oskrbo z energijo in lahko zagotovi izboljšano moč mišic ter tako omogoča intenzivnejši trening, ki nato privede do povečanja mišične mase.
Brez ustreznega treninga kreatin nima učinka, le izboljša sposobnost premikanja izčrpanosti med treningom in hitreje širi svoje meje. Poleg tega vnos kreatina spremlja zadrževanje vode v telesu, zato lahko povzroči povečanje telesne mase. Šport, za katerega je smiselna nizka telesna teža - dolg vzdržljivost predstave, kot so maraton ali dirkalna kolesa - jih zato manj podpira kreatin, medtem ko je pri močnih ali kontaktnih športih zaželena velika telesna masa.
Pri bolnikih z nekaterimi mišičnimi boleznimi lahko oslabljeno mišično funkcijo izboljšamo z uporabo kreatina. Kreatin se tu uporablja za simptomatsko zdravljenje. Ljudje s pomanjkanjem kreatina bi morali dopolnjujejo še posebej, če so še posebej odvisni od kreatina. To pomeni, da med rastjo in, če je potrebno, vendar po zdravniškem nasvetu med nosečnostjo podpira / zagotavlja fiziološki razvoj organov
