Vodna gimnastika za nosečnice

Definicija

To so vaje, ki so enostavne za spoji izvajajo pa jih bodoče matere v vodi pod vodstvom strokovnjaka. Zaradi dodatne teže in naraščajočega obsega trebuha je veliko žensk omejenih nosečnost. Vodna gimnastika nosečnicam ponuja nežno in nežno obliko gibanja in lahko pomaga pri zmanjševanju nosečnost težave, kot je hrbet bolečina.

Katere vaje se tam izvajajo?

Vodna gimnastika za nosečnice je lahko vsestranska. Nekateri tečaji se osredotočajo na gimnastiko in jih lahko tudi uporabljajo pomoč kot plavanje deske ali rezanci, medtem ko se drugi bolj osredotočajo na sprostitev tehnike in vključujejo dihanje in sprostitev vaje. Tečajno usmerjeni tečaji se osredotočajo na nosečnostprijazno fitnes vaje.

Ti zajemajo različne gibe, kot je nadomestni kap z nogami ali stranskimi stopnicami. Pri drugi vaji je naloga narediti velike stranske korake. Lahka vodna jogging je tudi eno najpogostejših gibanj v vodna gimnastika za nosečnice.

Za kaj je dobro?

Vodna gimnastika za nosečnice ima lahko več prednosti. Zaradi vode pritisk na spoji in vezi nosečnic veliko manj kot pri vajah na kopnem. Muskulatura in spoji je mogoče tako dobro poudariti, ne da bi ga preobremenjeval dodatni balast nosečnosti.

Hrbet je tu pogosto v središču pozornosti, ki ga lahko nežno okrepimo s posebnimi vajami v vodi. Številnim ženskam se to zdi veliko olajšanje kot nazaj bolečina je ena najpogostejših bolezni, zlasti v zadnjih mesecih nosečnosti. The medeničnega dna mišice imajo tudi koristi od nekaterih gimnastičnih vaj in jih je zato mogoče ciljno raztegniti.

To ustvarja več prostora za otroka v trebuhu. Veliko nosečnic tudi prijetno kaljeno vodo dojema kot "sprostitev pomoč «in z gimnastiko posebej sprostite napete dele telesa, kot so ramena ali vratu. Vaje, kot je vodna jogging, krepijo tudi vzdržljivost nosečnic in spodbujajo cirkulacijo.

O vzdržljivost vaje na koncu vplivajo tudi na oskrbo s kisikom. To se tako aktivno spodbuja in koristi tako bodoči materi kot otroku. Vaje, kot je vodna jogging, krepijo tudi vzdržljivost nosečnic in spodbujajo cirkulacijo. The vzdržljivost vaje na koncu vplivajo tudi na oskrbo s kisikom. To se tako aktivno spodbuja in koristi tako bodoči materi kot otroku.