Ali za verske, duhovne oz zdravje razlogi: Postom je približno toliko staro kot človeštvo. Za terapevtsko je toliko motivacij post, prav toliko različnih vrst posta tudi obstaja. Poleg možnosti post v klinikah, v samostanu ali posebnih hotelih je terapevtski post doma lahko druga možnost. Pojasnimo, kaj je treba upoštevati, in deset nasvetov za uspeh terapevtskega posta na domu.
Terapevtski post doma: načrt zdravega posta.
Zdravo ali nezdravo - o postu se razlikujejo. Tisti, ki so prepričani v post, se sklicujejo na možne pozitivne učinke na telo in duha. Poste naj bi vodi za dobro počutje in vitalnost ter tudi okrepiti imunski sistem, saj so črevesja popolnoma očiščena. Kdo bi rad poskušal, se bo najprej vprašal, kako in kje lahko doseže posnemanje blaginje. Za večino je lasten dom najbližja izbira. V uporabljenem okolju človek ni izpostavljen zunanjim omejitvam in lahko svoj projekt uresniči tako, kot bi si želel. Vendar tudi izkušenih strokovnjakov ni napotkov. Tisti, ki se postijo doma, bi morali zato biti še posebej pozorni na svoja telesa. Rahli neželeni učinki, kot so težave s krvnim obtokom in glavoboli lahko pride do hujših fizičnih težav, je treba post previdno prekiniti, v primeru dvoma pa se je treba posvetovati z zdravnikom.
Ne bi se morali vsi postiti
Pomembno je: kdor je zdrav, lahko posti tudi doma. Vsi, ki trpijo zaradi že obstoječih kroničnih stanj, bi morali vsekakor predhodno medicinsko razjasniti projekt "terapevtski post". Nosečnice in doječe ženske se morajo vzdržati tudi posta. Kdo bi rad poskušal blaginjo, potrebuje tudi dober del discipline, vseeno pa bodisi s posnemanjem blaginje doma ali drugje. Trajanje Heilfastena je tako odvisno od posamezne metode. Za začetnike je priporočljivih približno pet dni.
Terapevtski post: hujšanje možno in zdravo?
Čeprav se mnogi samodejno povežejo hujšanje pri postenju je zmanjšanje telesne teže med terapevtskim postom le stranski učinek, čeprav za marsikoga prijeten. Vendar pa terapevtskega postenja ni mogoče primerjati z a prehrana za čisto zmanjšanje teže. Primarni cilj posta je čiščenje telesa. Toksine, ki se naberejo v telesu kot posledica našega običajnega življenjskega sloga, je treba sprostiti in odstraniti s pomočjo post zdravljenje. Predvsem v prvih dneh posnetja posnetkov vode se izloča in se na primer neljube maščobne celice premaknejo v telo. Šele po nekaj dneh se presnova premogovega hidrata pretvori, maščobe in beljakovine pa sežgejo. Poleg tega je treba razmisliti: Če po terapevtskem postu popolnoma nadaljujete s prejšnjimi prehranjevalnimi navadami, boste hitro spet začutili izgubljene kilograme. Kljub temu je terapevtski post poleg številnih drugih možnih pozitivnih učinkov lahko dobro izhodišče za spremembo vašega prehrana dolgoročno in metanje starih prehranjevalnih navad čez krov. Poleg tega lahko terapevtski post služi tudi kot priprava na naslednje prehrana.
Terapevtski post doma: navodila in nasveti
Post v svojem okolju lahko prinese številne prednosti, saj se, kot je znano, najbolj udobno počutite doma. Vendar se v znanem okolju skriva nekaj pasti, ki lahko spodbujajo prezgodnjo prekinitev a post zdravljenje. Zato je pomembno, da si doma pripravimo nekaj pripravkov, s katerimi lažje preživimo načrtovan terapevtski post. Upoštevajte naslednje nasvete, da bo terapevtski post doma uspešen.
1) Nakupujte pravilno
Pred postom kupite vso hrano, ki jo potrebujete za post in dan olajšanja in okrevanja. Tako se boste kljub vsemu izognili skušnjavi, da bi v supermarketu kupili znano hrano. Načeloma: Med posnemanjem jemljemo izključno tekočino v obliki zelenjavne juhe, sokov ali čaja. Pred postom in po njem se je treba telo počasi navajati na spremembo prehrane.
2) Motivacija drugih
Pogovor o svojem načrtu. Ker vas kolegi, družinski člani ali prijatelji lahko podpirajo pri terapevtskem postu in vas tako motivirajo v težkih dneh posta.
3) Očistite hladilnik
Iz hladilnika odstranite čim več živil, ki bi vas med terapevtskim postom lahko posebej privlačila, na primer čokolada puding ali klobaso. Če z vami živijo drugi družinski člani, bi lahko skupni napor, kot je "Vsi se bomo odrekli sladkarijam en teden", okrepil vaš načrt in imel enako pozitiven učinek na vse ostale.
4) Pravi čas
Ne pozabite, da lahko post, še posebej v prvih dneh, povzroči, da vaše telo ne deluje s polno hitrostjo. Lahko se počutite utrujeni in brezvoljni. Začnite s terapevtskim postom doma najbolje ob koncu tedna ali na prost dan.
5) Bodite lahki do sebe
Doma si dovolite natanko ostalo, kar potrebujejo med postom. Ne preobremenjujte svojega telesa, kot je kroženje je že pod stresom.
6) Vadba je dobra za vas
Kljub temu načrtujte zmerno vadbo v terapevtski post. Dolgi sprehodi po zraku so koristni za telo. A tudi nežni športi, kot npr joga je lahko idealno dopolnilo za terapevtski post doma. Ker predvsem z joga, učinek notranjega miru in duševne jasnosti je mogoče okrepiti in pozitivno podpirati post doma.
7) S prstom stran od cigaret
Poskusite kot kadilec med zdravilnim postom storiti brez njega. Vdihani cigaretni dim po nepotrebnem poudarja telo in lahko zmanjša učinek notranjega čiščenja telesa.
8) Nikoli ne postite sami
Tudi če postite doma, tega ne smete početi sami. Pred tem se posvetujte s svojim družinskim zdravnikom, da preverite zdravje zahteve za terapevtski post. To še posebej velja, če imate znane že obstoječe pogoje. Načeloma samo zdravim ljudem svetujejo, da se doma postijo sami.
9) Bodite pozorni na svoje telo
Večina odraslih dobro prenaša terapevtski post, četudi blagi neželeni učinki, kot je npr migrena or omotica lahko pojavijo. Vseeno pa bodite pozorni na svoje telo. Če med dnevi posta s seboj opazite močnejše fizične težave, morate post prekiniti previdno in postopoma ter se v primeru dvoma posvetovati z zdravnikom.
10) Privoščite si nekaj
Vsak dan, ko se postite, se nagradite, ker ste ga pospravili z malenkostjo, v kateri uživate, na primer s potovanjem v kino, gledališčem ali svežim cvetjem. To vam bo pomagalo ostati motivirani.
