Maščobe Za vzdržljivost se je bolje izogibati prehrani z visoko vsebnostjo maščob ali ohraniti njen delež pri največ 25 odstotkih. Donos energije na liter kisika je zelo nizek, kar pomeni, da je napor, potreben za pridobivanje energije, precej velik. Poleg tega je prebava maščob dolgočasna in ... Masti | Vztrajnostni športi in prehrana
Splošna pravila prehranjevanja Mnogi športniki razdelijo svoje tri velike obroke na štiri do osem majhnih obrokov, da ustvarijo svoj vnos hrane in uravnotežijo svoj trening. Pred tekmovanjem ali dolgim treningom je treba prebavo že zaključiti. To pomeni, da je treba izključiti obrok neposredno pred športno aktivnostjo. Če prebavni… Splošna prehranska pravila | Vztrajnostni športi in prehrana
Kaj je trening vzdržljivosti? Trening vzdržljivosti je oblika treninga, katerega cilj je povečati zmogljivost telesa. Banalno gledano: čas, potreben za zadihanost, je treba podaljšati. Ali bolj tehnično gledano: odpornost proti utrujenosti, ki jo povzroča stres, je treba povečati. Pogovorno je beseda "kardio trening" običajno ... Izobraževanje za vzdržljivost
S temi napravami lahko izvajam trening vzdržljivosti: Crosstrainer: Crossstrainer posnema hojo z veliko gibanja. Električno delovanje omogoča nastavitev različnih uporov, kar pomeni različne obremenitve. - Kolesarski ergometer: "kolo z električnim pogonom". S pomočjo napajalnika lahko na kolesarskem ergometru nastavite različne upore in tako… S temi napravami lahko izvajam trening vzdržljivosti: | Trening vzdržljivosti
Idealen utrip za trening vzdržljivosti Težko je reči, saj obstaja veliko formul za določanje domnevno idealnega srčnega utripa. Ena najpogostejših in verjetno zapomnljivih formul je: Idealni srčni utrip = 180- starost (v letih) +/- 5 [utripov na minuto]. Vendar ta formula ne… Idealen utrip za trening vzdržljivosti | Trening vzdržljivosti
Kaj moram upoštevati kot začetnik? Za vsakega novinca je pomembno, da poišče šport, v katerem najbolj uživa. Najboljši trening je neuporaben, če zaradi pomanjkanja motivacije ne ostaneš na žogi. Pomembno je biti pozoren tudi na stres na sklepih med… Kaj moram upoštevati kot začetnik? | Trening vzdržljivosti
Kako lahko opravim trening vzdržljivosti, ne da bi obremenil noge ali kolena? Ko pomislite na trening vzdržljivosti, običajno pomislite na obsežne tekaške ali kolesarske enote. Tudi če si je težko predstavljati, lahko vaje, ki ciljajo le na zgornje mišice telesa, izvajate tudi kot trening vzdržljivosti. Glavna sestavina je… Kako lahko izvajam vzdržljivostni trening, ne da bi pri tem obremenjeval noge ali kolena? | Trening vzdržljivosti
Izvajanje usposabljanja Premagovanje težav z zobmi Da bi se izognili možnim tveganjem, morate pred začetkom programa usposabljanja za vzdržljivost opraviti zdravniški pregled. Upoštevajte tudi našo temo Diagnostika zmogljivosti in Diagnostika zmogljivosti vzdržljivosti Diagnostika zmogljivosti lahko tudi dokaže učinek vadbe pri izboljšanju vaših vrednosti vzdržljivosti. - Ne trenirajte, dokler niste fizično izčrpani. Nastavite se… Izvajanje usposabljanja | Vzdržljivostni športi in izgorevanje maščob
Sinonimi v širšem smislu vzdržljivost, tek, tek, tek, tek, izgorevanje maščob, maraton, triatlon Definicija vzdržljivostni športi Odpornost na vzdržljivost je sposobnost, da čim dlje vzdržujemo športne zmogljivosti in dolgo zadržujemo utrujenost, ki jo povzroča šport. časa in po športu čim hitreje okrevati telo. Za… Vzdržljivostni športi in izgorevanje maščob
Vadbeni trening doma Za vzdržljivostni trening doma običajno potrebujete opremo, saj doma nihče nima dovolj prostora za postavitev bazena ali tek. Mnogi ljudje, ki želijo trenirati doma, kupijo kolesarski ergometer ali tekalno stezo. Možen je tudi nakup trampolina za skok ... Vztrajnostni trening doma | Vzdržljivostni športi in izgorevanje maščob
V osnovni šoli Tudi pri krožnem usposabljanju za osnovno šolo je treba paziti, da so vaje na splošno uravnotežene in da so vsa področja telesa enako usposobljena. Pri izbiri vaj in opreme se lahko pri izbiri po potrebi vključijo tudi učenci. Cilji krožnega usposabljanja ... V osnovni šoli | Krožno usposabljanje
Krožni trening je učinkovita metoda za treniranje pogojnih sposobnosti, moči, hitrosti in vzdržljivosti. Izraz "vezje" prihaja iz latinščine in pomeni orbitalno gibanje. Čeprav je izraz "vezje" povzročil pomisleke med številnimi jezikoslovci, je v domačem jeziku lahko prevladal proti konceptu krožnega usposabljanja, ki je bil uveden v času NDR. Na krožnem treningu… Circuit Training