Bolečine v hrbtu Splošni zdravstveni podatki o vzroku, diagnozi in zdravljenju bolečin v hrbtu so na voljo v razdelku Bolečine v hrbtu. Učinkovitost lokalnega mišičnega treninga za bolečine v hrbtu Dve skupini bolnikov sta bili pregledani 1 leto in 3 leta po prvem pojavu bolečine v hrbtu v ledvenem delu. Prvo skupino so zdravili izključno ... Trening hrbtenice
1. rehabilitacija notranje trebušne mišice (Musculus transversus abdominis) Musculus transversus abdominis leži v obroču pod velikimi trebušnimi mišicami, pomaga pri kašljanju, smehu, pritiskanju, podpira dihanje, ščiti trebušne organe in stabilizira ledveno hrbtenico prek povezave vezivnega tkiva . Začetni položaji: za učenje stranskega položaja, štirikotnega položaja, pozneje sede, stoje, pri ... 1. sanacija notranje trebušne mišice (Musculus transversus abdominis) | Trening hrbtenice
3. rehabilitacijske mišice medeničnega dna Mišice medeničnega dna pritrdijo majhno medenico navzdol, stabilizirajo sakroiliakalni sklep in ledveno hrbtenico v kombinaciji s hrbtom in trebušnimi ter kolčnimi mišicami in zagotovijo kontinenco. Slabost mišic medeničnega dna v kombinaciji z neravnovesjem trebušnih in hrbtnih mišic lahko povzroči ... 3. rehabilitacija mišic medeničnega dna | Trening hrbtenice
5. rehabilitacija kratkih globokih ekstenzorjev vratu (M. Multifidi) Kratki podaljški vratu ležijo v obliki ventilatorja zadaj vzdolž vratne hrbtenice in stabilizirajo vratni del hrbtenice s hrbta. Slabost globokih ekstenzorjev vratu, ki jo povzroči npr. Povečano sedenje ali udarci z bičem, lahko povzroči bolečine v glavi ali vratu, omotico ali poškodbe ... 5. rehabilitacija kratkih ekstenzorjev globokega vratu (M. Multifidi) | Trening hrbtenice
Najpogostejše napake med učenjem Preveč sile, potrebno je le 30% Prehod na globalni mišični sistem Nezadostna vzdržljivost in koncentracija pri vadbi Če sta bila trenirana zaznavanje in nadzor posameznih mišičnih skupin, je mogoče vseh 6 vaj združiti v osnovno napetost , nato pa je mogoče enostavno vključiti nadaljnjo prakso ... Najpogostejše napake med učenjem | Trening hrbtenice
