Zlasti se poveča potreba po vodotopnih vitaminih-vitaminu C, vitaminih B, biotinu, pantotenski kislini, niacinu-ker se vse pogosteje izgubljajo z urinom in znojem. Poleg tega lahko pride do pomanjkljivosti, če zanemarimo ustrezen vnos vitaminov s hrano. V mnogih primerih celo zelo telesno zavedni atletski ljudje ne morejo jesti ... Tekmovalni šport in potreba po vitaminih
Med posebno dolgotrajnim stresom se zaloge ogljikovih hidratov izčrpajo, zaloge beljakovin pa se uporabijo kot vir energije. Zaradi dolgotrajnih intenzivnih športnih aktivnosti se tako aminokisline vse bolj izčrpavajo. Zlasti valina, levcina, izolevcina, treonina, metionina, fenilalanina, triptofana in lizina telo ne more tvoriti, zaradi česar je nujno potrebno ... Konkurenčni športi in potreba po aminokislinah, BCAA
Ker je treba poleg pomanjkanja vode nadomestiti tudi pomanjkanje vitalnih snovi (mikrohranil), je treba izbrati pijače, ki poleg hrane vsebujejo potrebno količino ogljikovih hidratov, mineralov in elementov v sledovih. Te vitalne snovi vplivajo tako na hitrost praznjenja želodca kot na absorpcijo vode. Ogljikovi hidrati služijo za hitro oskrbo z energijo in vzdrževanje krvnega sladkorja. … Tekmovalni športi: primerne pijače za športnike
Nekatere funkcije mineralov in elementov v sledovih igrajo bistveno vlogo pri telesni dejavnosti. Večina teh vitalnih snovi je vključenih v procese izgradnje telesa (anabolične) in razgradnje telesa (katabolične). Vitalne snovi (mikrohranila) železo, kalij, kalcij, kobalt, baker, magnezij, mangan, sulfat in cink so na primer potrebni za katabolno oksidacijo ... Tekmovalni šport in potreba po mineralih in elementih v sledovih
