Vse več ljudi se počuti nezmožnih za obvladovanje visokih zahtev svojega vsakdanjega poklicnega in družinskega življenja. Živčnost, koncentracija motnje, izčrpanost ali neravnovesje so možne reakcije telesa. Če teh motenj ne zdravimo ali vzrokov ne odpravimo, se veliko ljudi odzove z depresivnimi stanji razpoloženja ali psihovegetativnimi motnjami, depresija. Psihovegetativne motnje so duševne motnje, ki ne temeljijo na organskih boleznih.
Možni vzroki razpoloženja
Obstaja več možnih sprožilcev za motnje, kot so:
- Hormonske spremembe
- Medosebne težave
- Pomanjkanje svetlobe v zimskih mesecih
- Povečanje življenjskih zahtev
- Senzorična preobremenitev
- Telesne bolezni
Šentjanževka: učinek
Za blago razpoloženje, Šentjanževka lahko pomaga. Šentjanževka ima učinek dvigovanja razpoloženja - močni živčni dražljaji, kot so tesnoba, panika ali živčnost, so tako rekoč zaščiteni. Prednost pred mnogimi drugimi droge: Šentjanževka ne more povzročati zasvojenosti in se zelo dobro prenaša.
Droge iz te rastline zelo cenjeni pri zdravljenju depresija. Izvleček deluje vsaj tako dobro kot sintetično droge v blagih in zmernih oblikah depresija. Bolniki se odzovejo tudi na šentjanževko in dvakrat bolje kot na placebo (zdravila brez zdravilne učinkovine). Zaradi tega so ljudje mirnejši, bolj zbrani in bolj odporni na vsakdanje življenje stres.
Neželeni učinki šentjanževke
Popolna učinkovitost tega zdravila se začne šele po približno dveh tednih. Eden od možnih škodljivih učinkov je povečana občutljivost na koža soncu. Ljudje s pošteno koža zlasti ne smete biti predolgo izpostavljeni soncu med jemanjem šentjanževke, kot je sončne opekline se lahko pojavijo hitreje.
Jemanje šentjanževke lahko škodljivo vpliva na nekatera zdravila, kot npr srce zdravila, ki vsebujejo digoksinnekatere antidepresivi, antikoagulanti ali zdravilo, ki zavira reakcija zavrnitve po presaditvi organov.
Najbolje je, da se s svojim zdravnikom pogovorite o tem, ali je jemanje šentjanževke primerno za vas.
Kaj še lahko storite? 8 nasvetov!
Drugi načini za ublažitev in preprečevanje vznemirjenja vključujejo:
- Naučite se distancirati.
- Sledite vzrokom vznemirjenja v svojem življenju.
- Vaja sprostitev tehnike, na primer pristres seminarje.
- Določite prioritete v svojem življenju.
- Poiščite pomoč, ko sami ne morete več napredovati.
- Dvigalo razpoloženja serotonina najdemo ga v živilih, bogatih z ogljikovimi hidrati, kot so testenine, fižol, krompir, banane ali zlasti v sladkarijah čokolada.
- Izkoristite vsak sončni žarek za sprehod.
- Jejte zdravo z veliko sadja in zelenjave.
Na kaj iskati, ko ste razburjeni?
V primeru depresije, ki presega vznemirjenje, na primer traja dlje časa ali če a duševna bolezen če obstaja sum, se je v vsakem primeru treba posvetovati z zdravnikom. Tudi bolniki, ki trpijo zaradi motenj spanja, tesnobe ali telesnih simptomov, morajo obiskati zdravnika.
Šentjanževka za zimsko depresijo
Jeseni in pozimi pomanjkanje svetlobe upočasni razgradnjo hormona melatonin. Posledično se tudi čez dan počutimo utrujeni in prenizki. Poleg tega pomanjkanje sončne svetlobe pomeni, da premalo dvigala za razpoloženje serotonina se proizvaja. Redno pojavljajoče se depresivne simptome jeseni ali pozimi imenujemo sezonska afektivna motnja (SAD) oz zimska depresija. Mrak, žalost, praznina, tesnoba so značilni znaki depresije.
Če obstaja tudi utrujenost, hrepenenje po sladkem, izčrpanost in povečanje telesne mase, to kaže na SAD, ki se začne v jesenskih mesecih in konča spomladi. Tolažba za mnoge bolnike: simptomi depresije se najpozneje v začetku poletja spet umirijo. Jasno jo je treba ločiti od prave depresije, ki ni odvisna od sezone in jo običajno spremlja izguba apetita, izguba teže in motnje spanja. V hujših primerih je nujna specialistična oskrba.
