Stojte pokonci. Stopite z eno nogo na gleženj sklep in ga potegnite proti zadnjici. Zgornji del telesa ostane raven.
Kolk potiska naprej in stegna so med seboj v stiku. Zadržite upogibanje / raztezanje 10 sekund in nato zamenjajte stran. Pojdite na vaje za kolk
