Profilaksa
Profilaksa za srednji del hrbta bolečina je dobra gradnja mišic. Dobro izurjen hrbet in trebušne mišice lahko močno razbremeni hrbtenico. Zelo pomembno je, da ne pozabite na trebušne mišice saj so antipol za hrbtne mišice in človeku pomagajo, da stoji pokonci. Tako lahko dobro usposobljena trebušna muskulatura posredno razbremeni hrbtenico in s tem prepreči bolečina na sredini hrbta. Da bi se izognili zdrsanim diskom, pomaga, da ne preobremenite hrbta s prevelikim dvigovanjem v službi ali med treningom.
Prognoza
bolečina na sredini hrbta pogosto izgine sam (na primer po herniji diska). Z dobrim treningom in dobro fizioterapijo lahko večini ljudi zelo dobro pomagamo. Le v resnih primerih je operacija res nujna (pa naj bo skolioza ali zdrsnjen disk). Če pa je vzrok bolečine v hrbtu organski vzrok, je to pogosto videti drugače. Ledvice kamne je enostavno zdraviti, če pa je razlog za bolečino v trebušna slinavka, ki je vneto, je prognoza slaba, ker takšno vnetje običajno odkrijemo prepozno in ima nato kratko pričakovano življenjsko dobo (približno 6 mesecev).
Bolečina v sredini hrbta med nosečnostjo
bolečine v hrbtu ni nenavadno med nosečnost. Dejansko je do tri četrtine vseh nosečnic prizadetih zaradi hrbta oz bolečine v medenici. Od kod izvirajo te bolečine, je enostavno razumeti: Ko se otrokova teža povečuje, se vezi, mišice in spoji prtljažnika so izpostavljeni vedno večjemu stresu.
To lahko privede do bolečine Napetosti in blokade. To še posebej vpliva na srednji in spodnji del hrbta. Še posebej ženske, ki so trpele bolečine v hrbtu pred nosečnost pogosto poročajo bolečine v hrbtu med nosečnostjo.
Značilno je tudi, da se pritožbe povečujejo proti večeru, saj se mišice tekom dneva vedno bolj utrujajo. Da bi lahko te bolečine obvladali, je še posebej pomembno, da vzdržujemo zdravo držo. Teža bodočega otroka močno potegne ledveni del hrbtenice, tako da številne nosečnice sprejmejo a lordoza drža, pri kateri se okrepi S-oblika hrbtenice.
Temu se je treba čim bolj zoperstaviti z zavestnim dvigovanjem medenice. Poleg tega sprostitev zelo pomembne so vaje in nežen trening hrbtnih mišic. V mnogih primerih je lahko v pomoč tudi toplota v obliki blazinic iz češnjevih koščic ali steklenic s toplo vodo.
Vsi članki v tej seriji:
