Splošni ukrepi
- Ciljajte na normalno težo!
- Določitev BMI (indeks telesne mase, indeks telesne mase) ali sestava telesa z uporabo analize električne impedance.
- ITM ≥ 25 → udeležba v medicinsko nadzorovanem programu hujšanja.
- Padec pod spodnjo mejo ITM (od 55: 23; od 65: 24) → Udeležba v medicinsko nadzorovanem programu za premajhna teža.
- Redne telesne aktivnosti!
- Nikotin omejitev (vzdržati se tobak uporaba).
- Limited alkohol poraba (največ 25 g alkohol na dan).
- Pregled trajnih zdravil zaradi možnega vpliva na obstoječo bolezen.
- Izogibanje psihosocialnemu stresu:
- Stres
- Dolgotrajno, naporno delo („sindrom izgorelosti").
Cepljenja
Za moške v andropavzi svetujemo naslednja cepljenja:
- Cepljenje s pnevmokoki Opomba: Pri bolnikih z imunosupresijo STIKO svetuje zaporedno cepljenje, najprej PCV13 (konjugirano cepivo) in PSV23 (23-valentno polisaharidno cepivo) 6-12 mesecev pozneje. Ta strategija ima znatno večjo zaščitno učinkovitost kot cepljenje samo s PSV23.
- Cepljenje proti gripi
Redni pregledi
- Redni zdravniški pregledi
Prehranska medicina
- Prehransko svetovanje na podlagi prehranske analize
- Prehranska priporočila glede na zdravo mešano prehrana ob upoštevanju starosti. To med drugim pomeni:
- Skupno dnevno 5 obrokov sveže zelenjave in sadja (≥ 400 g; 3 obroki zelenjave in 2 obroki sadja).
- Enkrat ali dvakrat na teden sveže morske ribe, torej mastne morske ribe (omega-3 maščobne kisline), kot so losos, sled, skuša.
- Z veliko vlakninami prehrana (polnozrnati izdelki).
- Izbira ustrezne hrane na podlagi prehranske analize
- Glej tudi pod „Terapija z mikrohranili (vitalnimi snovmi) «- po potrebi uživanje ustrezne prehrane dopolnjujejo.
- Podrobne informacije o prehransko zdravilo boste prejeli od nas.
Športna medicina
- Endurance trening (kardio trening) in trening za moč (trening mišic).
- Priprava a fitnes or načrt usposabljanja z ustreznimi športnimi disciplinami na podlagi zdravniškega pregleda (zdravje preverite oz preverjanje športnika).
- Podrobne informacije o športni medicini boste prejeli od nas.
Psihoterapija
- Po potrebi sprostitvene vaje
- Podrobne informacije o psihosomatike (Vključno obvladovanje stresa) lahko dobite pri nas.