Definicija

Pilates je sodoben zdravje-promoviranje metode treninga za celo telo. S sistematičnim raztezanje in vaje za moč, pilates krepi tako velike kot posebej manjše mišične skupine in tako spodbuja mišično moč, usklajevanje in telesni občutek ravnovesje. Pri treningu pilatesa je nujno, da vaje izvajate zavestno, nadzorovano in natančno. Tako pilates vsebuje tudi komponento, ki spodbuja koncentracijo in sprošča ter tako čudovito kombinira fizični in duševni trening.

Pri kakšnih pogojih mi bo pomagal pilates?

Ker pilates trenira manjše in globlje mišične skupine, je idealen za zdravljenje kroničnega hrbta bolečina in preprečevanje hernije diskov in ima zato pomembne zdravstvene in zdravje- ohranjanje ustreznosti. Pilates posebej trenira mišice, ki podpirajo in vzdržujejo hrbtenico, tako imenovane avtohtone hrbtne mišice. Okrepljena muskulatura lahko bolje prenaša telesno težo.

Posledični stresi in obremenitve, kot je dolgotrajno stoječe ali sedeče, manj obremenjujejo mišice, kar pomeni, da se simptomi utrujenosti, ki se kažejo v bolečina, zmanjšajo ali celo popolnoma izginejo. Obisk telovadnice pa krepi predvsem površinske hrbtne mišice in sorazmerno manj prispeva k podpornim mišicam hrbtenice. Pilates koristi tudi bolnikom, ki se pritožujejo zaradi slabe drže telesa, splošno znane kot "votel hrbet" ali "grba" ali celo skolioza.

Tudi tu krepitev podpornih mišic hrbtenice kompenzira močno ukrivljenost prsnega ali ledvenega dela hrbtenice, ki je posledica nepravilne drže v vsakdanjem življenju, s čimer dosežemo pokončno in zdravo držo. Pilates krepi tudi medeničnega dna mišice in trebušne mišice. To je še posebej koristno za bolnike, ki trpijo zaradi inkontinenco, ker mišice zapiralke, obe mehurja in rektum, je mogoče okrepiti s posebnimi vajami pilatesa in tako lažje "zapreti".

Pilates pomaga tudi proti utrujenosti, živčnosti in izčrpanosti. Z zavestnimi, natančnimi in nadzorovanimi gibi med pilatesom treniramo tudi duševno in čustveno občutljivost. To deluje sproščujoče in sproščujoče ter spodbuja splošno počutje, posledično pa se znatno zmanjša stres in bolezni, ki jih povzroča stres.

Vaje spodbujajo tudi sposobnost koncentracije. To je lahko dobra alternativna terapija za ljudi, ki so pogosto pozabljivi ali odsotni in želijo temu preprečiti. Seveda je pilates primeren za vse, ki uživate v športu in preprosto želite telovaditi.

Sorodni članki:

5 nasvetov za hladno stanovanje kljub vročini

Najprej jih hrepenijo, nato pa jih čim bolj zaklenejo: poletje in sonce morajo biti v dnevnem prostoru dobro odmerjeni, da ne postanejo breme. Od tega, za koliko stopinj je toplota zaznana kot neprijetna, se razlikuje različno in je močno odvisno od posamezne stopnje

Preberite več »

Laktata

Sinonimi v najširšem smislu Mlečna kislina, sol mlečne kisline, hidroksi kislina, koncentracija laktata Laktat je končni produkt anaerobne oksidativne (z uporabo kisika) presnove. To vodi do oksidacije grozdnega sladkorja (glukoze). Ta oblika oskrbe z energijo se pojavi pri športnih treningih, ko je potrebna energija

Preberite več »

Koordinacijske sposobnosti

Izraz koordinacija Izraz koordinacija prvotno izhaja iz latinščine in pomeni ukaz ali dodelitev. V domačem jeziku se to razume kot interakcija več dejavnikov. Pri športu je koordinacija definirana kot interakcija centralnega živčnega sistema in muskulature znotraj usmerjenega gibalnega zaporedja. (HOLLMANN / HETTINGER). Koordinacijski

Preberite več »

Usposabljanje za razširitev

Zdravje in telesna pripravljenost v naši dobi nista več samoumevni in njihovo iskanje po njih ni presenetljivo. Uravnotežena telesna pripravljenost in z njo povezan zdrav videz postajata vse bolj pomembna za družbeno prepoznavnost in uspeh. Vse več fitnes studiev in reklam

Preberite več »

Kdaj se raztegniti? | Raztezanje

Kdaj se raztegniti? Pravi čas za program raztezanja je med prostimi dnevi, ne glede na športni trening. Raztezne vaje je treba izvajati kot samostojno vadbeno enoto, razen v disciplinah gimnastika in gimnastika. Pred športno specifičnim treningom se ne sme izvajati intenzivnega programa raztezanja mišic

Preberite več »
Zdravstvena dejstva