Kaj je aquafitness?
Aquafitness je skupni izraz za športe, ki se izvajajo v vodi in trenirajo celo telo. Voda je lahko v prsih globoko ali še globlje. Poleg tega se za usposabljanje uporablja največ različnih materialov, ki so lahko plavanje rezanci, obroči, pasovi, dumbbells, diski ali vodno kolo.
Cilj aquafitnessa je okrepiti celo telo, usposobiti gibljivost in usklajevanje in tudi za usposabljanje ravnovesje organ. Tako voda ponuja prednost treninga, ki je enostaven za spoji. Ker so gibi v vodi nekoliko težji in tečaj vodne sposobnosti traja najmanj 45 minut, vzdržljivost udeležencev tudi izboljša.
Indikacije za Aquafitness
Aquafitness lahko pomaga pri številnih pritožbah in simptomih ter izboljša mišično-skeletni sistem. Zlasti v primeru posturalne šibkosti hrbtenice lahko redni obiski vodne sposobnosti napredujejo. Aquafitness je še posebej priporočljiv pri naslednjih boleznih in poškodbah: Aquafitness lahko ublaži bolečina in s tem pripomore k izboljšanju vašega odnosa do življenja in kakovosti življenja.
za tetive, vezi in spoji aquafitness je zelo nežen šport. Ljudje, ki pogosto trpijo zaradi napetosti, lahko s pomočjo vodne sposobnosti tudi pričakujejo pomemben učinek sproščanja mišic. Zaradi zmanjšane telesne teže v vodi morajo skeletne mišice opraviti manj dela in Napetosti lahko lažje sprostite.
Ta tema bi vas lahko tudi zanimala: plavanje
- osteoporoza
- Bolečine v hrbtu in sklepih
- Debelost
- Kardiovaskularne težave
- Venske in revmatične težave
Aquafitness se uporablja tudi na območju rehabilitacije. Po operacijah ali poškodbah se Aquafitness uporablja za preprečevanje atrofije mišic ter za obnovo in krepitev poškodovanih predelov. Aquafitness pa priporočamo tudi ljudem, ki niso bolni ali poškodovani. Številni športniki cenijo preventivni značaj aquafitnessa, aquafitness pa postaja vse bolj priljubljen tudi kot nadomestilo za stresno vsakdanje življenje v službi.
Kdo bo imel koristi od vodne sposobnosti?
Na splošno je aquafitness primeren za vsakogar. Aquafitness pomaga mladim, da dobijo boljši telesni občutek ter se naučijo in poglobijo gibljivost in usklajevanje na igriv način. The plavanje izobraževanje v osnovnih šolah je že prvi korak k usposobljenosti.
Aquafitness je za starejše način, kako ohraniti gibljivost tudi v starosti in okrepiti splošno življenje fitnes na nežen in igriv način. Začetniki športa se bodo tako obrestovali kot napredni in izkušeni športniki. Predvsem za začetnike imajo lastnosti vode še dodatne prednosti.
Tveganje za poškodbo muskulature in okostja se znatno zmanjša. Upor preprečuje sunkovite gibe in s tem se zmanjša verjetnost poškodbe. Raznolikost Aquafitness ponuja rešitev za vsakogar.
Tudi neplavalci se lahko brez težav udeležijo vodne sposobnosti. Prepričajte se, da je voda čim globlje in da a plavanje rezanci se uporabljajo za varnost. Še posebej ljudje z vratu, ramo ali hrbet bolečina lahko znatno koristi od vodne sposobnosti.
Zaradi vzgona vode je telo lažje in zmanjša obremenitev spoji in podporni aparat telesa. Hkrati lahko mišice telesa učinkovito treniramo in okrepimo z vodoodpornostjo. Bolniki s težavami s kardiovaskularnimi boleznimi lahko tudi izboljšajo svojo učinkovitost kardiovaskularni sistem s ciljno usmerjeno uporabo usposobljenosti, ne da bi tvegali preobremenitev.
Predvsem v rehabilitaciji je Aquafitness mogoče uporabiti zelo dobro. Aquafitness lahko tudi dobro prispeva k cilju hujšanja. Pri temperaturah vode od 26 do 29 stopinj Celzija začne telo bolj goreti kalorij neposredno po stiku z vodo.
Telo to naredi, da se v vodi ne ohladi. Šport v vodi z bučkami ali vesli prav tako poveča porabo kalorij. Na splošno lahko rečemo, da enota za vodno sposobnost, ki traja 45 minut, toliko opeče kalorij kot enota dvakrat daljša z enakimi vajami v zraku. Poleg tega je zaradi zmanjšane privlačnosti težko telo prekomerno telesno težo ljudje v vodi postanejo lažji, kar povzroči prijetnejši občutek gibanja, ki ga spremlja lažje gibanje. V enakem obsegu lahko nosečnice koristijo sposobnost vodenja fitnesa in med nosečnost.
Vsi članki v tej seriji:
