Sopomenke v najširšem pomenu besede
metoda izolacije, bodybuilding, trening moči
Definicija
Ta metoda v bodybuilding poskuša čim manj obremenjevati sekundarne mišice in samostojno trenirati samo eno mišico.
Opis
Med osnovnimi vajami v bodybuilding, vedno se hkrati naloži več mišičnih skupin / mišičnih zank. Pri izolacijskih vajah ni odločilna višina teže, temveč optimalna obremenitev mišice. Posebno pozornost je treba nameniti izvajanju pravilne tehnike.
Uporaba izolacijskega načela je odvisna od športnikove uspešnosti in faze treninga. Izolacijske vaje za velike v prsih mišice (m. pectoralis Mayor) so npr metulj ali muhe. Bench press je ena izmed osnovnih vaj in vključuje uporabo nadlaket ekstenzor (m. trzeps brachii) poleg obremenitve na v prsih mišice.
Izvajanje
To načelo ni metoda treninga, temveč le oblika obremenitve mišic. Da bi dosegli ciljno nabiranje mišic, se to načelo uporablja za različne metode v bodybuilding. Izolacijske vaje se večinoma uporabljajo na začetku ali koncu dejanskega treninga.
Cilj
Ni nujno, da je cilj izgradnja mišic, temveč opredelitev določene mišice. Cilj je odvisen od stopnje obremenitve.
Tveganja
Ni nujno, da je cilj izgradnja mišic, temveč opredelitev določene mišice. Cilj je odvisen od stopnje obremenitve.
