S starostjo se duševna zmogljivost zmanjšuje, ker možganov je tudi podvržen procesom staranja. Ta razvoj pospešujejo bolezni srca in ožilja, presnovne motnje in nevrodegenerativne bolezni. Na to vplivajo pozornost, spomin in inteligenca. Kar zadeva inteligenco, ločimo med:
- Kristalna inteligenca - to se nanaša na znanje, pridobljeno s kulturo in izobraževanjem (na primer zgodovinska dejstva), jezikovno znanje in razumevanje ter oblikovanje analogij med pridobljenimi elementi znanja.
- Tekoča inteligenca - sposobnost reševanja novih problemov, prepoznavanja vzorcev in abstraktnega mišljenja.
Kristalno inteligenco lahko z duševno aktivnostjo ohranjamo ali povečujemo do starosti. Šele približno od 65. leta življenja pride do upada. Tekoča inteligenca doseže svoj vrh približno od 20. leta življenja in nato začne neprestano upadati. Druge spremembe vključujejo:
- Hitrost obdelave informacij se zmanjša.
- Samo razmišljanje postaja počasnejše.
- Uspešnost dela spomin zmanjšuje.
- vir spomin, ki shranjuje kontekst spominov, se tudi zmanjša.
Medtem ko kratkoročni spomin (tukaj se shranjujejo informacije med 20 in 30 sekundami) do 8. desetletja življenja le rahlo upada, zlasti epizodni del (shranjevanje osebnih izkušenj in izkušenj) dolgoročnega spomina upada od srednjega veka. Tudi semantični del dolgoročnega spomina (odgovoren za shranjevanje splošnih dejstev in svetovnega znanja - npr. Zvezna prestolnica Avstrije) se s starostjo zmanjšuje, vendar ostaja stalen ali narašča, ko so informacije avtobiografske. Avtobiografski podatki so tisti, ki igrajo avtoritativno vlogo v človekovi biografiji. S starostjo upadajo tudi v nedeklarativnem (implicitnem) delu dolgoročnega spomina, ki zadeva podzavestni priklic čustvenih in vedenjskih vzorcev in postopkov (npr. Vožnja s kolesom). Prav tako pride do sprememb v hipokampus - kjer je povezano s starostjo Obseg pride do izgube. Je hipokampus ki znanje, absorbirano med dnevnim spanjem, prenese v dolgoročni spomin. Značilnosti blage kognitivne okvare (MCI) so:
- Težave pri izpolnjevanju zapletenih nalog
- Problemi epizodnega spomina: dejstva in dogodki, ki bodisi spadajo v človekovo biografijo bodisi tvorijo tisto, kar je znano kot človekovo poznavanje sveta
- Težave s sestanki
- Težave z iskanjem besed
- Vsakodnevne funkcije niso ali samo minimalno (v zapletenih dejanjih) oslabljene
Pacienti se lahko tem spremembam zoperstavijo s kognitivnim treningom možganov je kot mišica, ki jo je mogoče trenirati. Nevroplastičnost omogoča učenje programov. Kognitivni programi usposabljanja se nanašajo na osnovne funkcije, ki podpirajo kognicijo:
- pozornost
- Zadrževanje in spomin (pomenski in epizodni spomin).
- Vizualno-prostorska percepcija
- Izvršilne funkcije (uporabljajo se za nadzor misli, občutkov in vedenja).
Indikacije (področja uporabe)
- Blaga kognitivna okvara
- Demenca (da čim bolj upočasni napredovanje).
- Možganske motnje v starosti
- Otroci z motnjo pozornosti in / ali hiperaktivnostjo (ADD /ADHD).
- Otroci in odrasli z avtizem spektralna motnja.
- Rehabilitacija možganov motnje.
Ugotovljeno je bilo, da so programi usposabljanja, ki združujejo kognitivne naloge in zahteve glede fine motorike, še posebej učinkoviti. Poleg tega mora biti usposabljanje povezano z vsakdanjim življenjem. Treba ga je prilagoditi duševnim sposobnostim bolnika, vendar ga v nobenem primeru ne izpodbijati. Neciljni »možgani jogging"In samo ponavljanje je običajno neučinkovito. Če so izpolnjeni naslednji pogoji, lahko kognitivni trening ohrani veliko število umskih sposobnosti ali jih usposobi v procesu staranja. To med drugim zadeva sposobnost pozornosti. Vaje čuječnosti pomagajo ljudem, da se bolje zavedajo okolice in posvetijo več pozornosti. Kognitivni trening lahko najbolj vpliva na delovni spomin na ravni spomina. Ta pozitiven učinek obstaja le dolgoročno, če se kognitivni trening izvaja trajno. Ta učinek obstaja tudi pri bolnikih z blaga kognitivna oslabitev. Delovni spomin je del dolgoročnega pomnilnika, ki začasno shranjuje informacije, hkrati pa je sposoben namerno z njimi ciljno manipulirati. Ta sposobnost manipulacije ali modulacije osebnega znanja omogoča oblikovanje diferenciranega načrta, ki temelji na življenjskih izkušnjah, reševanju zapletenih situacij in učenje strategije. Psihologi so v reviji “Journal of Cognitive Enhancement” objavili študijo, ki je pokazala, da ciljno treniranje spominskih nalog za delovni spomin pozitivno vpliva na obdelavo novih nalog, zlasti kadar so te podobne vadbenim nalogam. To je privedlo do tega, da je skupina za usposabljanje ne le izboljšala svojo uspešnost pri vadbenih nalogah, ampak celo pri neizurjenih nalogah prenosa. Avtor Strobach povzema: "Za raziskana področja delovnega spomina in izbrane naloge smo lahko s svojo študijo sistematično pokazali, da treniranje kognitivnih nalog pozitivno vpliva na uspešnost pri podobnih, a tudi nekaterih neenakih nalogah."
Naloge, postavljene med kognitivnim treningom, naj bodo postavljene v časovno omejenem okolju. Tako pozitivno vplivajo na hitrost obdelave informacij. Spodbujati morajo tudi ustvarjalnost (npr. Oblikovanje formule ali oblikovanje alternativnega koncepta življenja). Posledično mora preiskovanec razmišljati zunaj običajnih poti in poveča svojo kognitivno fleksibilnost. Sposobnost kreativnega kognitivnega mišljenja se poveča tudi pri tistih nalogah, pri katerih gre za prepoznavanje vzorcev. Mentalno fitnes odvisno tudi od zdravje vedenja, kot so kajenje, alkohol poraba, prehrana, fizično fitnes, telesna teža in duševna ravnovesje. Zmerna aerobna vadba lahko izboljša starost možganov pri starejših odraslih že po 6 mesecih. Izboljšala se je izvršilna funkcija, ki vključuje duševno prožnost in samokorekcijo, za 5.7% in znanje jezikov za 2.4%.
