Definicija
Krč je nezaželena napetost mišice. Krči se lahko pojavi v vseh mišicah v telesu. Vendar pa nekatere mišične skupine še posebej vplivajo krči.
Razlog za krči je v večini primerov a magnezijev pomanjkanje, povzročajo pa jih tudi pomanjkanje tekočine ali splošno pomanjkanje hranil. V redkih primerih so sistemske bolezni vzrok za krč. Zaradi tega se je treba za razjasnitev simptomov posvetovati z zdravnikom, zlasti če se krči ponavljajo kljub uravnoteženi tekočini in hranilnim snovem. ravnovesje.
Vzroki
Možni vzroki za mišični krč v stopalu so različni. V večini primerov je glavni vzrok predvsem pomanjkanje nekaterih hranil magnezijev. Mišice potrebujejo magnezijev ustaviti krčenje mišice.
Brez magnezija je postopek veliko počasnejši, mišica ostane skrčena in krč se razvije. Poleg pomanjkanja magnezija še pomanjkanje kalcij, kalij or natrijev klorid lahko povzroči tudi krče v stopalu. Takšno pomanjkanje hranil lahko povzročajo različni razlogi.
Močno znojenje, prenapetost in utrujenost mišice, pomanjkanje tekočine, uživanje alkohola in v redkih primerih sistemske bolezni so tudi možni vzroki za pomanjkanje hranil. Včasih se krči pojavijo tudi brez dokazanega pomanjkanja hranil. Na primer, krči so pogostejši med nosečnost kot pri ne nosečih ženskah.
Sistemske bolezni, kot so sladkorna bolezen melitus, hipotiroidizem in poškodbe živcev lahko povzročijo tudi napačne lege stopal krči v stopalu. Krči v stopalu ne pojavljajo se vedno ločeno. Če krč povzroči moten elektrolit ali tekočina ravnovesje, običajno ni prizadeta samo ena mišica.
V tem primeru je torej verjetno krč več mišic. Poleg stopal je tele še eno pogosto mesto za nastanek krčev. Razlog je čez dan obremenitev mišic.
Ker je tele neposredno povezano s stopalom, povzročajo npr krčne žile, možne vzroke je treba upoštevati tudi motnje krvnega obtoka ali živčne motnje. Poleg stopala se krči lahko pojavijo tudi v drugih delih telesa, na primer v rokah. Vzroki za krče v roki so enaki kot pri vseh mišicah v telesu.
Glavni vzrok, čeprav so krči v rokah in nogah hkrati, je pomanjkanje elektrolitov. Poleg tega obstajajo tudi živčni bolezni rok, pa tudi preobremenjenost s športom, kot je plavanje ali igranje določenih glasbil. Za pojasnitev se je treba posvetovati s specialistom nevrologije, zlasti v primeru dolgotrajnih mišičnih krčev v rokah in nogah, kjer je pomanjkanje elektrolita izključeno kot vzrok.
Nart se nahaja na zgornji strani stopala in je možno mesto mišičnega krča. Običajno krči v stopalu se pojavijo na spodnji strani stopala. Če na nart vplivajo krči, je možnih več vzrokov.
Poleg premika elektrolita ravnovesje, krče v nartu lahko povzroči tudi nepravilna obutev, preobremenitev z nekaterimi športi (npr. balet) ali prisotnost votla noga. Krči v stopalu se lahko pojavijo v vseh položajih telesa. Vendar se krči pogosto pojavijo ravno takrat, ko je stopalo najbolj sproščeno.
To je ponavadi v ležečem položaju. Ne glede na to, ali ponoči ležite na kavču ali v postelji - krč v nogi običajno ni posledica ležanja, vendar je spodbuden. Če primanjkuje hranil ali tekočine ali če se stopala opomore od težkega napora, se lahko krč pojavi v ležečem položaju.
Neugoden položaj v ležečem položaju, ki ga spremlja ščipanje živci or kri plovila, lahko povzroči tudi krče v nogi. V tem primeru lahko pomaga položaj. Koristno je, da iz ležečega postanete stoječe, da se krč čim prej konča.
Namerna napetost z izmeničnim stojenjem na prstih in petah običajno lahko lajša krče. Tudi masiranje krčev v ležečem položaju je včasih uspešno. V primeru krčev v stopalu med plavanjekot vedno je treba najprej razmisliti, ali bi lahko prišlo do pomanjkanja magnezija ali drugih hranil. Možno je tudi pomanjkanje tekočine.
Obstaja več razlogov, ki lahko pojasnijo, zakaj plavalci pogosteje trpijo zaradi krčev v stopalih kot drugi športniki. Prvi razlog je ta plavanje zahteva uporabo mišice stopal ki se sicer redko uporabljajo. Ker te mišice niso posebej izrazite, zlasti pri občasnih plavalcih, se na teh območjih pogosto pojavijo krči, če so prenapeti.
Poleg tega telo zelo hitro izgubi toploto pri plavanju v bolj ali manj hladni vodi. Ta okoliščina še posebej prizadene stopala, saj je del telesa najbolj oddaljen od dna telesa, zato se krči pojavijo še posebej hitro. Pred plavanjem moramo biti še posebej previdni, da raztegnemo mišice stopala preprečiti krče.
Krči so pogosta težava nosečnic, tako v nogah kot drugod. Znano je, da nosečnice trpijo za krči veliko pogosteje kot ne noseče osebe. Še posebej v zadnjih 4-5 mesecih nosečnost, krči se pojavljajo pogosto.
Značilno je, da se krči pojavijo ponoči. Razlog za pojav krči med nosečnostjo je pogosto neuravnoteženo ravnovesje hranil. Noseče telo potrebuje več magnezija in kalcij kot običajno, zato te elektroliti med krčenjem manjkajo in sprostitev mišic.
Opazovanje uravnoteženega prehrana med nosečnost je torej terapija izbire, če se v tem obdobju pojavijo krči v stopalu. V posameznih primerih je morda priporočljivo tudi prehranjevanje dodatki. Preden jih vzamete, pa se je treba posvetovati z zdravnikom, ki zdravi bolnika, glede njihove varnosti in koristi.
Drug možen vzrok za nastanek krčev v stopalu med nosečnostjo je ščipanje kri ali živčnih poti. Tu lahko pomaga sprememba položaja spanja med nočnimi krči ali več gibanja čez dan. V mnogih primerih pa pri nosečnicah ni mogoče najti vzrokov za krče.
GOSPA (multipla skleroza) je kronična vnetna bolezen najbolj zunanje plasti živčnih vlaken v telesu. Kot rezultat tega vnetja je tako imenovana spastičnost se lahko pojavijo med potekom bolezni, ki se kaže v mišičnih krčih in bolečina. Na katero mišico vplivajo krči, je odvisno od posameznega poteka bolezni.
Tudi mišice stopala so ob prisotnosti MS lahko spazmodično napete. Za krče pri MS je značilna splošna napetost nekaterih mišic, ki zaradi pomanjkanja hranil traja veliko dlje kot pri krčih. Čeprav je MS pogosto skoraj izključno povezan z mišičnimi krči, so krči napreden simptom in se ne pojavijo nujno pri vsaki osebi z MS. Sporadično krči v stopalu zato v začetku ne bi smeli kazati na prisotnost MS.
