"Premostitev s pritrditvijo pete" Postavite se v ležeč položaj in prekrižajte roki pred svojo v prsih. Obe peti postavite nekoliko stran od zadnjice. Poravnajte hrbet in napnite svoj trebušne mišice.
Iz tega začetnega položaja dvignite boke tako, da so v ravni črti s stegni. To gibanje izvedite 15-krat. Po kratkem odmoru v drugem podajanju zadržite položaj na vrhu 15 sekund. Nadaljujte z naslednjo vajo