Nekateri ljudje po spolni izkušnji trpijo zaradi nenadne žalosti in melanholije. Ta čustva prizadenejo predvsem ženske, nekateri moški pa imajo to izkušnjo postkoitalne disforije. Vse poteka normalno, orgazem je super, ampak namesto tega sprostitev in zadovoljstva sledi občutek praznine.
Kaj je postkoitalna disforija?
Ena študija je pokazala, da je vsaka tretja ženska v določenem obdobju svojega življenja doživela slabo razpoloženje po seksu, ne glede na to, kako je šel. Zdravstveni izraz za to žalost po spolnem aktu se imenuje postkoitalna disforija. Disforija je motnja čustvenih izkušenj, ki spremljajo normalno vsakdanje življenje in niso nujno pokazatelji določene bolezni. Rezultat so nezadovoljstvo, razdražljivost in na splošno slaba volja, človek je vznemirjen, ne da bi lahko navedel razloge za to. Če to razpoloženje vztraja in se pogosto pojavlja, postane disforija posttravmatična stres motnja in jo lahko spremlja tudi depresija. Disforija se lahko pojavi sama od sebe, lahko pa je tudi spremljevalni simptom hormonskih sprememb.
Vzroki
Seveda je to mogoče pri postkoitalni disforiji. Pa ne samo. Kljub obsežni študiji dejanski vzroki niso jasno razumljeni, dokazano je le, da je postkoitalna disforija zelo pogosta, zlasti pri ženskah. Običajno spolne izkušnje vodijo do fizičnih in tudi čustvenih sprostitev, prinaša zadovoljstvo in dober občutek. To je zato, ker nevrotransmiterji in hormoni sprošča telo. Ta hormonska sprememba je lahko eden od razlogov, zakaj po seksu prihaja do nihanj v občutkih, tudi v nasprotno smer. Mnoge ženske niso samo žalostne, niti solz ne morejo zadržati. Občutek olajšanja se nato zanika. Namesto tega ne sledita le žalost in melanholija, ampak celo notranji nemir, razdražljivost in tesnoba.
Simptomi, pritožbe in znaki
Narava intimnosti in ljubezni ali zaupanja v partnerja nima vpliva na ta čustva. Eden od znakov takšnih občutkov je možna travma, povezana s spolnim odnosom. To so lahko izkušnje, povezane z otroštvo težave ali celo zlorabe. Seks je nato nezavedno povezan z občutki sramu, slabe vesti, strahu, krivde in kazen, celo izguba. Težave z drugimi ljudmi so tudi sprožilec postkoitalne disforije. Strah pred tesnim stikom ali pred kakršnimi koli storitvami povzroča notranjo motenost, ki je ni vedno zavestno zaznati in se izraža le v spolni želji. Lahko je tudi obratno, da ženske, ki s seksom zaznajo globoko navezanost na partnerja. Tako rekoč se želijo zliti z njim, toda nenavezanost, ki nastane po dejanju, občutijo kot breme, kot fizično zaznavno ločitev, ki se dejansko ne zgodi, ampak zavestno ali nezavedno nastopa kot močan občutek tesnobe. Psihološki stres in sevi drugih vrst lahko povzročijo tudi postkoitalno disforijo.
Diagnoza in potek bolezni
Človeška biološka nagnjenost ima zagotovo še eno pomembno vlogo. Na takšna čustva lahko vpliva občutek do sebe in svojega telesa, pa tudi značaja, ko se dober občutek nenadoma spremeni v globoko otožnost. Čustveni zlom se vsaj ne zgodi zaradi partnerja. Niti pomanjkanje ljubezni niti naklonjenost ne sprožita niti lastni občutki, ki jih do partnerja negujemo.
Zapleti
Občasno slabo počutje po spolnem odnosu običajno ostane brez resnih posledic. Tudi ko so vzroki psihološki. Takšne reakcije lahko kažejo na možno travmo, povezano z izmenjavo intimnosti in spolnim odnosom. Spolno dejanje je nato povezano z negativnimi čustvi, kot so sram, strah ali krivda. Mnogi trpijo niso predelali izkušenj iz svojih otroštvo. Poleg nesreče, razdražljivosti in splošne slabe volje lahko prizadete osebe tedaj trpijo tudi zaradi hude tesnobe oz depresija.Če se to dogaja redno, posttravmatično stres lahko se razvije motnja. Nato se bolniki vse bolj izogibajo spolnemu odnosu, ker jim to ne pomeni več užitka in spolnega zadovoljstva, prevladujejo pa negativna čustva. Prizadeti reagirajo zanemarljivo do svojega partnerja, ki ne more vedno razumeti razlogov za to. Odnos je precej obremenjen in pogosto propade. Osebe, pri katerih ima postkoitalna disforija tako skrajno obliko, nujno potrebujejo pomoč usposobljenega psihologa. Pari terapija je običajno potrebno tudi zato, da se partner nauči spoprijeti z stanje in razume, da negativni občutki po spolnem odnosu niso povezani z njim, niti jih ne povzroča on.
Kdaj naj gre k zdravniku?
Ženske, ki se po seksu večkrat počutijo razdražljive ali žalostne, bi morale pogovor o tem s svojim ginekologom. Postkoitalna disforija je huda motnja spolnosti, ki lahko dolgoročno močno obremeni medsebojne odnose. Posamezniki, ki so doživeli spolno zlorabo, so še posebej verjetni, da imajo postkoitalno disforijo. Pojav na splošno pripisujejo motenemu odnosu s spolnostjo. Prizadete ženske bi morale skupaj s psihologom ugotoviti vzroke težav. Ginekolog lahko vzpostavi stik s primernim seksualnim terapevtom. Če je potrebno, travmatološka terapija je lahko tudi koristno in potrebno za reševanje konfliktov in travmatičnih izkušenj in s tem tudi za lajšanje tipičnih simptomov, kot so razdražljivost, žalost, izčrpanost ali tesnoba pred ločitvijo. Po potrebi lahko poiščete tudi skupino za samopomoč. Ženske se v pogovoru z drugimi bolniki naučijo, kako se spoprijeti s postkoitalno disforijo, in dobijo nasvete o drugih krajih. V primeru hudih nihanje razpoloženja, je možno hormonsko zdravljenje, ki se običajno izvaja v specializirani kliniki.
Zdravljenje in terapija
Če je tako nihanje razpoloženja pojavijo se pogosteje ali so vedno po seksu, so lahko vzroki drugi vzroki, ki jih je treba nato tudi intenzivno psihološko raziskati. Možno je, da takšne padce razpoloženja kljub temu povzroča zelo stresen dogodek ali situacija, ki je nezavedno zaznana kot grožnja in vpliva na čustva. Obstaja lahko tudi težnja k depresija. Dejansko dejavniki stresa niso vedno jasno določljivi. Potem se mora človek globlje spoprijeti s čustvi in nihanji in po možnosti razmisliti tudi o psiholoških terapija za reševanje celotne situacije. Takšen postopek običajno poteka v več fazah. Najprej se mora oseba počutiti varno in prijetno v pogovoru in želi izraziti občutke. Nazadnje, tisto, kar lahko pride na dan kot izkušnje, je treba razumeti kot preteklost. Potem je poudarek na spopadanju z vsakdanjim življenjem in sprostitev in dihalne vaje zagotoviti novo ravnovesje, lahko vpliva tudi na spolno življenje.
Preprečevanje
Vendar postkoitalna disforija med seksom običajno ni trajen pojav, in če se pojavi, tudi slabo počutje hitro mine. Tisti, ki jih takšni občutki pogosteje prizadenejo, lahko žalost popravijo z vadbo in poznejšim toplim tušem. Toplo vode povzroči sprostitev telesa in spet dvigne razpoloženje.
Porodna oskrba
Če so zdravniški pregledi in zdravljenja popolni in ni diagnosticiran noben vzrok za postkoitalno disforijo, nadaljnja oskrba ni potrebna. Postkoitalna disforija ne predstavlja trajne bolezni ali okvare. Zato mu ni treba slediti nadaljnjim preiskavam in zdravljenju. Bolniki, ki jih po spolnem odnosu pogosteje prizadene slabo počutje, bi morali razviti strategije za preprečevanje tega. Sem spada redna vadba, zdrava in uravnotežena prehranain vadba na prostem. Priporočljive so tudi redne sprostitvene vaje. Avtogeni trening or progresivna sprostitev mišic po Jacobsonu so se izkazali za učinkovite. O postkoitalni disforiji se je treba s partnerjem pogovoriti v empatičnem, odprtem pogovoru. Poleg tega oblike terapija za oba partnerja bi bila tudi mogoča in pomembna. Naklonjenost, partnerski pogovori, poljubljanje in ljubkovanje krepijo čustva drug do drugega in preprečujejo postkoitalno disforijo. Z zamero in razburjenostjo se doseže ravno nasprotno. Če pa je bil med preiskavami in zdravljenjem ugotovljen vzrok (na primer zloraba v otroštvo), nadaljnje zdravljenje je zelo pomembno. Nato morata bolnika redno in dlje časa spremljati družinski zdravnik in psihoterapevt. Če se postcoitalna disforija ponovi, je intervencija lahko hitra.
Kaj lahko storite sami
Ta stanje pogosto prizadene ženske in je lahko razmeroma pogost. Prizadeti imajo pogosto slabo vest do svojega spolnega partnerja. Vendar je slaba vest neutemeljena: postkoitalna disforija ni nikogar kriva. Prizadeti se morajo posvetovati z zdravnikom, ker so lahko težave s hormoni v osnovi. Toda psihološke težave, kot je travma po zlorabi, lahko sprožijo tudi postkoitalno disforijo. Če za kokoitalno žalost ni nobenih fizičnih vzrokov, potem morajo prizadeti poiskati pomoč pri psihologu. Odpraviti je treba tudi travme iz otroštva, da se postkoitalna disforija ne bo spremenila v depresijo ali da se bolniki v prihodnosti izogibajo spolnim odnosom. Če imajo prizadeti stalnega partnerja, naj poiščejo terapijo za pare ali ga vsaj vključijo v svojo terapijo. Koristi pa imajo lahko tudi bolniki s postkoitalno disforijo sprostitvene tehnike. Ti vključujejo joga, Reiki, Jacobson's Progresivna mišična sprostitev, dihalne vaje, Qigong in Tai Chi, pa tudi alternativne oblike terapije, kot so glasbena terapija, smeh joga ali EFT terapija s tapkanjem lahko olajša. Zlasti glasbena terapija kaže, kako je mogoče z glasbo izboljšati razpoloženje kot izraz čustev.
