Pomivalni stroj želodec s 40
Medtem ko je odstotek telesne maščobe pri dvajsetletniku z normalno telesno težo približno 14% -18% (pri ženskah med 27% in 30%), se pri moških, starejših od 22 let, poveča na 24% - 40% ( 33% - 36% za ženske). Vendar pa je potrebno odstotek telesne maščobe za pralno ploščo želodec ostaja nespremenjena tudi pri 40 letih. Posledica je večji obseg treninga s 40 leti. Poleg tega presnova ni več enaka kot pri 20. letih.
Nato je treba posebno pozornost nameniti pravilni prehrani. Endurance tudi šport postane še pomembnejši. Tukaj presežek kalorij zadostno sežgejo in povečajo bazalno hitrost presnove.
S pravilnim obsegom treninga in primerno prehrano nič ne stoji na trebuhu pomivalne plošče tudi s 40 leti ovire. Zahteva le večje izdatke za delo. Naravna pomanjkljivost pri 40 letih je degenerativna obraba aktivnega in zlasti pasivnega gibalnega sistema.
Pogosteje začne boleti v spoji ali mišica potrebuje dlje časa, da se obnovi. Za to je priporočljiv kratek program ogrevanja na začetku treninga. Tudi raztezanje na koncu vsake enote je treba opraviti z naraščajočo starostjo.
Če se pri usposabljanju za umivalno desko upoštevajo vsi ti vidiki želodec pri 40 letih tudi ta ovira ne bo predstavljala nadaljnjih težav. Pomembno je imeti zdrave ambicije pri starosti 40 let. Nikomur ne pomaga, da bi želel doseči svoje cilje bolečina.
Če bolečina postane le enkrat kroničen in pokaže klinične izjeme, potreben čas okrevanja se podaljša nazaj in s tem tudi cilj trebušne deske s 40. Pravilna prehrana ima do 80% vpliva na trebuh umivalne plošče. To ni odvisno samo od količine, temveč predvsem od sestave prehrane.
Del telesne maščobe za trebuh pomivalne plošče lahko s tem bistveno bolj uspešno znižamo. Medtem obstaja veliko hranilnih metod, od katerih nekatere delujejo izjemno. V trening z utežmi, nizko vsebnost ogljikovih hidratov prehranaje anabolična dieta in volumetrična prehrana sta še posebej pozorni.
Vsi imajo cilj zmanjšati odstotek telesne maščobe z majhno izgubo moči. S takšnimi prehranskimi metodami lahko pride do izgube moči, saj je za sestavo vseh treh diet značilen majhen do zelo majhen delež ogljikovi hidrati in povečana vsebnost beljakovin. The Anabolična dieta celo vključuje znatno povečan delež maščob v prehrani.
Ozadje je nizko insulina sproščanje, kar povzroči shranjevanje glukoze v obliki glikogena v mišičnih celicah. Če manj ogljikovi hidrati se dodajo telesu, jih ni več mogoče shraniti in pretvoriti v maščobne kisline. Cilj je aktivirati nasprotnika insulina, glukagon.
Njegova glavna naloga je povečati kri raven sladkorja. Če pa jih ni dovolj ogljikovi hidrati v obliki glikogena v mišičnih celicah, sproščanje hormona glukagon povzroča sproščanje maščobnih kislin. Te maščobne kisline se razgradijo v jetra v energetsko bogata ketonska telesa in se sprostijo v kri, kar pa povzroči krvni sladkor raven dvigniti. To presnovno stanje imenujemo tudi ketoza. Postopoma se odvečne maščobne zaloge tako presnavljajo in odstotek telesne maščobe se pomivalna plošča zmanjša na minimum želodec.