Na začetku a sindrom izgorelosti, najprej je koristno z analizo situacije čim natančneje določiti vzroke sindroma izgorelosti, da jih je mogoče posebej preprečiti. Pričakovanja glede dela je treba pregledati, da se odkrijejo nerealne zahteve in si postavijo novi, realni cilji. sindrom izgorelosti, pozornost je treba nameniti zmanjševanju posameznikov dejavniki tveganja.
Vedenjski dejavniki tveganja
- Prehrana
- Podhranjenost
- Pomanjkanje mikrohranil (vitalne snovi) - glejte Preprečevanje z mikrohranili.
- Poraba poživil
- Alkohol
- Kava
- Tobak (kajenje)
- Telesna aktivnost
- Psihosocialne razmere
- Previsoke zahteve in pričakovanja do njih samih
- Helper sindrom - poskus je nadomestiti izkušnje neuspeha in neuspešne pozornosti v otroštvo z lastno družbeno dejavnostjo.
- Pretirana ambicioznost, perfekcionizem.
- Psihološke obremenitve zaradi časovnega pritiska, velikih obremenitev (pomanjkanje vpliva na organizacijo dela) ali konfliktov z nadrejenimi ali sodelavci.
- Premalo spanja (bolj kot ste spočiti, lažje se spopadate z zahtevami službe).
- Nočno ali izmensko delo
- Zasebni konflikti
- Stres
Drugi dejavniki tveganja
- Poklici, ki vključujejo delo z ljudmi ali z njimi, npr. Negovalni poklici, medicinski poklici.
Preventivni ukrepi
By učenje in dosledno uporabljati sprostitev usposabljanje - npr avtogeni trening, joga - stres s strani delodajalca lahko ukrepi za prestrukturiranje in nadzor pomagajo preprečiti razvoj sindrom izgorelosti pri zaposlenih.
Drugi dejavniki, ki preprečujejo tveganje izgorelosti so šport, socialni stiki in meditacija.
