Profilaksa | Burzitis kolka

Profilaksa

Eden glavnih razlogov za pojav burzitis kolka je pretirana mehanska obremenitev posameznega sklepa. Iz tega razloga je treba natančno opraviti samoanalizo posameznih obremenitev sklepa burzitis se je zgodilo. Če se je na primer nov šport začel le tik pred vnetjem ali če je vzrok vnetja druga fizična aktivnost, se je treba tem dejavnostim izogniti ali zmanjšati obremenitev.

A Zdravniški pregled pri ortopedu je lahko tudi koristno, saj lahko izmeri noge, da izključi noge različnih dolžin kot možen vzrok. Tam, a tek analiza lahko tudi nakaže, zakaj je prišlo do vnetja burse. Ortopedski pregled je še posebej koristen za otroke, saj se motnje mišično-skeletnega sistema lahko pogosto kažejo v burzitis trochanterica v mladosti.

Če je na primer a Zdravniški pregled razkriva razliko v noga dolžine, lahko z ortotikom odpravimo težavo in odpravimo vzrok za razvoj bursitis trochanterica. Pomembno je, da pri prvih znakih burzitisa prizadeto sklep prizanesemo. Ne obstaja preventiva z zdravili, ki bi preprečevala pojav bursitisa trochanterica.

Zdravila lahko ublažijo simptome in se borijo proti obstoječemu vnetju, vendar so neuporabna kot profilaksa pred nadaljnjim vnetjem, ker ne zdravijo vzroka težave, temveč le simptome bolezni. Da bi preprečili burzitis v kolku, raztezanje vaje so zelo priporočljive. Tudi po ozdravljeni burzitis kolka, raztezanje vaje lahko pomagajo stabilizirati kolčni sklep in s tem preprečijo, da bi bila bursa synovialis preobremenjena ali preobremenjena.

Nežna raztezanje vaje lahko dopolnjujejo tudi fizikalno terapijo blagega burzitisa. V fazi vnetja pa jih je treba izvajati le pod nadzorom zdravnika ali fizioterapevta. Še posebej za tekače je priporočljivo nekaj narediti raztezne vaje pred treningom kot profilaksa.

Spodaj je nekaj primerov vaj:

  • Vadba: Iztegnite upogibalke kolkov: stojte pokonci v trdnem položaju. Zdaj potegnite peto proti zadnjici in jo tam držite z enakostransko roko. Bodite pozorni na čvrst trebuh in medenico potiskajte naprej, dokler ne začutite razteznega dražljaja.

    Zadržite ta položaj 30 sekund. Zdaj spremenite noga. Pazite, da se peta ne dotika zadnjice.

  • Vadba: Iztegnite upogibalke kolka in sprednji del stegen: predstavljajte si širok položaj koraka.

    Podprite se z obema dlanema spredaj noga in držite trup pokonci. Ne delajte votlega hrbta. Pazite, da medenice ne zasukate.

    Zdaj potisnite medenico naprej, dokler ne začutite razteznega dražljaja in držite položaj vsaj 30 sekund. Zdaj zamenjajte stran.

  • Vadba: Raztegnite glutealne mišice: lezite na hrbtu. Upognite desno nogo.

    Z desno roko primete desno koleno. Z levo roko primite desno spodnji del noge. Zdaj povlecite nogo proti levi rami, tako da boste začutili raztezni dražljaj.

    Pazite, da v kolenu ne boste čutili kakršne koli obremenitve. Zadržite ta položaj 30 sekund. Zdaj zamenjajte stran.