Oblike regeneracije Ločimo med aktivno in pasivno regeneracijo. Pri aktivni regeneraciji se poskuša pospešiti okrevanje mišic s pomočjo savne, parne kopeli, masaže in razteznih vaj. Učinek savne: Kako pogosto hodite v savno? Masažni učinki na muskulaturo Telesna temperatura ... Oblike regeneracije | Trening moči in prehrana
Pojasnilo Ta načrt usposabljanja je primeren za natančno opredelitev že zgrajene muskulature. Načrt treninga temelji na načelu bodybuildinga pred izčrpanostjo in deluje zaradi predhodne utrujenosti mišične mase. Neposredno eno za drugo se izvajata dve vaji, ki napenjata isto mišico. Prvi niz je narejen ... Načrt treninga Opredelitev muskulature
Prednosti Jasna prednost je, da vaje v telovadnici brez klasične opreme za moč predstavljajo veliko boljši trening koordinacije. V telovadnici lahko na primer na metulja izvedemo le en gib v določeni smeri na določeni osi. Ker so ta vnaprej določena gibanja pogosto tudi zelo nenaravna, prinašajo… Prednosti | Trening moči doma
Trening moči in pravilna prehrana Tako kot pri vadbi moči v telovadnici prehrana za izgradnjo mišic zahteva zadostno količino beljakovin in določeno količino odvečnih kalorij. Po drugi strani pa bi morali, če želite shujšati, porabiti manj kalorij kot jih porabite in si prizadevati za negativno energetsko bilanco. Naredi … Vadba moči in pravilna prehrana | Trening moči doma
Trebušne mišice so sestavljene iz ravnih, zunanjih poševnih, notranjih poševnih trebušnih mišic in ravne trebušne mišice, ki sestavljajo šest pakiranj. Trebušne mišice so ena izmed najbolj neprijetnih mišičnih skupin za treniranje, zato mnogi športniki to počnejo na začetku treninga. Osrednji živčni sistem… Stranski udarci z ekspanderjem
Riboza je sestavina sladkorja ribonukleinske kisline. V nukleotidih najdemo ribozo. To so molekule, ki so vsebovane kot najmanjše sestavine nukleinske kisline in v kombinaciji predstavljajo najmanjšo enoto informacij, ki omogoča kodiranje genetske kode v DNA in RNA. Človeško telo lahko sintetizira ribozo ... Riboza
Riboza in izgradnja mišic Takoj po odkritju kot dodatek k športni prehrani je bila riboza enakovredna bolj znanemu kreatinu. Vendar pa je manj rezultatov raziskav o ribosu, ki dokazujejo pozitiven učinek na izgradnjo mišic. Mnenja strokovnjakov so zato še vedno zelo različna. Poleg tega Ribose ni… Riboza in izgradnja mišic | Riboza
Neželeni učinek Pri stranskih učinkih je odvisen predvsem od odmerka zdravila Ribose. Neželeni učinki se običajno pojavijo le v primeru prevelikega odmerjanja, saj je sicer riboza naravno hranilo v naši dnevni hrani in telo to snov pozna. Jemanje desetih ali več gramov riboze na tešče lahko povzroči ... Neželeni učinek | Riboza
Ribuloza Ribuloza je tako imenovani derivat riboze, teh dveh ne smemo zamenjevati. Ribuloza ima enako molekularno formulo in zato enako število atomov ogljika, vodika in kisika kot riboza, vendar imata drugačno sestavo in zato obema snovma dajeta popolnoma različne kemijske lastnosti. Ribuloza je tudi… Ribuloza | Riboza
Vsako leto se približno polovica Nemcev odloči za več športa. Kljub temu jih večina ne more obdržati svojih dobrih namenov in ne more premagati svojega notranjega barabe, da bi dejansko pogosteje hodili v telovadnico. Poleg izčrpanosti v vsakdanjem življenju so prisotne tudi visoke članarine, zlasti za korpulentne ljudi strah pred ... Trening moči doma
Pomen pentoza-5-fosfata Pentoza 5-fosfata ima pomembno vlogo pri proizvodnji nukleotidov, koencimov in aminokislin. Nukleotidi so osnovni gradniki našega genskega materiala, tj. DNK (nosilec naše genetske kode) in RNA ("navodila za gradnjo" za različne beljakovine itd.). Kemično gledano je nukleotid sestavljen iz fosfatnega dela, sladkornega dela ... Pomen pentoza-5-fosfata | Riboza
Za koga primerno? Trening za moč doma je v osnovi primeren za vse, ne glede na starost in spol. Navodila za vaje za moč najdete v ženskih in moških revijah. Večinoma so ti predlogi vaj privlačni za ljudi, ki želijo biti fit in ne želijo vložiti veliko truda in denarja. Za… Primerno za koga? | Trening moči doma
