Uvod Ležalna stiskalnica je najbolj znana in najbolj priljubljena vaja pri vadbi za krepitev prsnih mišic. Bench press je sestavni del vsakega načrta treninga, tako pri bodybuildingu kot v fitnesu. S spreminjanjem teže treninga in s tem povezanega števila ponovitev lahko pritisnete klop, da dosežete največ ... Bench press
Trening na stiskalnici za noge je običajna oblika treninga mišic nog pri treningu moči. Zlasti za preprečevanje visokih pritiskov na sklepe spodnjih okončin so potrebne dobro trenirane stegenske in spodnje noge. Predvsem trening mišic raztezanja stegen (M. quadrizeps femoris) in mišic teleta ... Stiskalnica za noge
Podaljšek noge je še posebej primeren za izolirano obremenitev mišic stegna. Zlasti pri bodybuildingu se ta vaja uporablja za posebno pred utrujenost mišice, da jo nato v naslednji vaji za stiskanje nog optimalno obremenimo. Vendar vaja za podaljšanje nog ni primerna za rehabilitacijo po OP križne vezi ... Podaljšek noge
Uvod Trening telečjih mišic (M. gastrocnemius) ni izoliran pri običajnem fitnesu in zdravstvenem treningu. Trening na stiskalnici za noge dovolj obremenjuje mišičje dvojčke, tako da se zdi, da ta izolirana vaja dvigala teleta ni praktična in dolgotrajna. V bodybuildingu in posebnih športih pa ciljno usposabljanje… Dvigalec za tele
Usposabljanje mišic triglavega iztegovalnika nadlakti (triceps brachii) je pogosto zasenčeno z vadbo bicepsa pri treningu moči, čeprav je v večini športov bolj uporabna dobro razvita triceps muskulatura. Še posebej v športih, kjer je treba nadlaket čim hitreje pospešiti (omake z žogo, boks, metanje itd.), ... Triceps potiskanje
