Naslednje besedilo prikazuje vaje za mišice kolka, ki jih lahko izvajate. Pomembno je, da vadite le na območju brez bolečin. Ogrevalne vaje lahko izvajate po 2-3 minute in ne smejo trajati dlje kot 10 minut. Vaje za moč ponovite 8-15 krat in vnesite 2-3 serije. Ti lahko … Vaje za artrozo kolka
Fizioterapija Pomembno je omeniti, da fizioterapija ne more obrniti artroze kolka. Gre za simptomatologijo artroze kolka. S skupnim delom s pacientom se ti simptomi zmanjšajo, omejitve v vsakdanjem življenju pa se posebej obravnavajo. Pomemben cilj fizioterapije pri artrozi kolka je lajšanje bolečin. Ukrepi, kot je masaža, zmanjšajo ... Fizioterapija | Vaje za artrozo kolka
Uvod Dobro usposobljeno usklajevanje je zelo pomembno na številnih področjih vsakdanjega življenja. Poleg službe je pri gibanju zelo pomemben tudi visok motorični repertoar gibanja. To s starostjo postaja vse pomembnejše. Nekdo, ki redno izvaja koordinacijske vaje, bo opazil izboljšano moč in vzdržljivost. Nasprotno pa pomanjkanje… Usposabljanje za usklajevanje
Vaje za otroke Mnoge primerne vaje so vzete iz koordinacijskega treninga nogometa. Za predstavljeno vajo spet potrebujete pet klobukov, ki označujejo križ. Zunanji klobuki tvorijo kvadrat, dolžine stranic se lahko spreminjajo glede na sposobnosti športnika. Sredi trga… Vaje za otroke | Usposabljanje za usklajevanje
Usklajevanje rok-nog-oči Dobro usklajevanje roka-noga-oko ima pomembno vlogo zlasti v vsakdanjem življenju. Zato so v zaključku predstavljene nekatere vaje na tem področju. Za dobro koordinacijo med očmi in roko, najprej na levi roki, nato na desni strani, vse prste individualno vodijo do palca. Vaja se začne s kazalcem. Usklajevanje z roko in nogami | Usposabljanje za usklajevanje
Ahilova tetiva je najdebelejša in najmočnejša tetiva v človeškem telesu. Vsak dan je izpostavljen velikim obremenitvam s tekom in dodatnimi aktivnostmi. Ahilova tetiva je skupna točka pritrditve dveh telečih mišic. Sem spadajo mišica gastrocnemius, ki ima dve glavi, in mišica soleus. Tetive… Okrepite Ahilovo tetivo
Kinesiotape Ahilovo tetivo lahko okrepite tudi s kinezio trakom. Vendar pa ta krepitev ne prihaja iz telesa, ampak se izvaja zunaj. Zato je treba to metodo uporabljati le začasno, na primer v primeru akutnih pritožb. V primeru preobremenitve ima lahko trak podporni učinek, če začnete ... Kinesiotape | Okrepite Ahilovo tetivo
Ogrevalni program je sestavni del tekaškega treninga in ga ne smemo zanemariti ali prekiniti. Ogrevanje pripravi telo in tudi um na prihajajoče obremenitve, pa naj bo to trening ali tekmovanje. Za ogrevalne programe obstaja veliko načinov in tehnik, vendar sta intenzivnost in trajanje ogrevanja vedno odvisna ... Ogrevanje pred tekom
Ogrevanje pred tekom Kdor želi narediti tekaško enoto, se mora pred tem dovolj ogreti. Med tekom je celo telo pod stresom, zato ga je treba dobro ogreti. Ohlapni kas, ki sproži tek, zaenkrat le ogreje mišice nog. Zato morate narediti tudi vaje za ... Ogrevanje pred zagonom | Ogrevanje pred tekom
Na koncu ... Mnogi strokovnjaki menijo, da popoln program ogrevanja ni nujno potreben za normalno vzdržljivost. Počasen začetek bi zadostoval, da se telo dovolj pripravi na tekaško vadbo. Višja kot je zmogljivost, bolj temeljito se morate ogreti, sicer ne boste ... Na koncu ... | Ogrevanje pred tekom
Če želite združiti fitnes in plažo, je šport odbojke na mivki idealna izbira. Ta klasični šport na plaži izvira iz Kalifornije in je olimpijska disciplina od leta 1996. Noben drug šport ne združuje tehnike, atletike, fitnesa in zabave ter odbojke na mivki. Vzpostavitev odbojke na mivki v Nemčiji ... Fit zahvaljujoč odbojki na mivki
Naše mame in babice so nam vedno govorile, da jedi iz gob ne smemo segrevati. Ali to res drži? Preberite tukaj, če želite izvedeti, ali res ne smete ponovno segrevati gob ali je to mit. Segrejte gobe, da ali ne? Da, neko segrevanje gob je varno. Nasvet prihaja iz časov, ko higiena ... Ali je v redu ogrevati gobe?
