Sopomenke v najširšem pomenu besede

Endurance test, korak test, Conconijev test je razvil italijanski biokemik Francesco Conconi. Conconijev test, tako kot vsi drugi vzdržljivost preskusi, poskusi določitve anaerobni prag at vzdržljivost stres, da bi lahko sklepali o vzdržljivosti in treningu. V tem testu mora športnik povečati tek hitrost ali hitrost vožnje vedno enakomerneje v enakih intervalih.

Test je zato še posebej primeren za vzdržljivostne športnike na začetku faze treninga. Nadaljnja, zelo natančna določitev anerobnega praga se opravi z laktat nivojski test. Vendar ta test ni popolnoma brez krvi kot kri je treba redno jemati, da se določi laktat ravni v krvi. nadaljnji test: Cooperjev test nadaljnji test:

  • Cooperjev test

Sprejetje

Conconi domneva, da srce stopnja linearno narašča v aerobnem območju. Ta razpon je približno 100-180 utripov / minuto. Če se obremenitev še poveča, se krivulja izravna.

Ta točka, kjer se krivulja izravna, se imenuje deformacijska točka in določa anaerobni prag. Športnik / trener lahko zdaj natančno določi intenzivnost (tek hitrost / hitrost vožnje) med vadbo. Za izvedbo testa Conconi je treba

  • Nadzor srčnega utripa
  • Stopajte
  • Oddajnik signala (piščalka)
  • 400 m ergometer za vlak / kolo
  • Papir in pisalo

Športnik začne s splošnim programom ogrevanja.

Proga 400 m je razdeljena na 2x 200 m tek hitrost je treba ustrezno izbrati na začetku preskusa. Netrenirani športniki izberejo hitrost približno 8 km / h, izurjeni športniki pa lahko začnejo s hitrostjo 12–13 km / h.

Hitrost teka se poveča za 0.5 km / h na vsakih 200 m, ali športnik teče 200 m 2 do 3 sekunde hitreje. Trener daje znak, na katerega mora športnik doseči oznako (na 200 m). Predvideva se določen tek pri športniku.

Vsakih 200 m srce stopnja se določi in vnese v tabelo. Različne impulzne ure lahko shranijo srce stopnje Preskus se izvaja, dokler preskuševalec ne more več povečati hitrosti, tako da se izmerijo vsaj 2 do 3 vrednosti po anaerobni prag (do največje obremenitve). Preskus je najbolje izvajati v zaprtih prostorih, da se izognemo morebitni upornosti vetra.

Preizkušenec mora čim hitreje povečevati hitrost (zadnjega kota ne sprintajte do oznake). Športnik tukaj zaključi tudi program ogrevanja. Upor na začetku preskusa mora biti med 25 in 100 vati, odvisno od nivoja linije.

Pri neizučenih športnikih se odpor poveča za 20 vatov na 2 minuti. Usposobljeni športniki povečajo vrednost za približno 30-50 vatov. Vsakič, ko se odpor poveča, se srčni utrip se izmeri in zabeleži.

Sorodni članki:

Kako postanem suh z zdravili? | Kako postanem suh?

Kako lahko postanem suh z zdravili? Vedno znova se v oglaševanju pojavljajo tudi domnevne čudežne tablete, ki obljubljajo hiter uspeh. Običajno ta sredstva delujejo nad dejstvom, da se maščoba, zaužita s hrano, veže v črevesje in se tako spet izloči. Menil naj bi še en pristop

Preberite več »

Ali je to lahko znak MS? | Težke noge - kaj lahko storim?

Ali je to lahko znak MS? Multipla skleroza (MS) je bolezen, ki jo je v zgodnjih fazah težko diagnosticirati, ker so nekateri zgodnji simptomi zelo nespecifični. Kateri simptomi se najprej pojavijo, je odvisno tudi od tega, na katere živce vpliva kronično vnetje. Motnje občutljivosti na nogi lahko

Preberite več »

Kolesarjenje pozimi? seveda!

Poleti mnogi uporabljajo kolesa kot praktično in okolju prijazno prevozno sredstvo: za nakupovanje, vožnjo v službo ali za vikend izlet. Toda s prvo zmrzaljo je kolo pospravljeno za zimo. Obstaja še en način! Uporabite pozitivne lastnosti, ki spodbujajo zdravje

Preberite več »

Vaje za hrbet v pisarni: vaja 5

Počasi se upognite naprej, kolikor je le mogoče. Med tem zavijte hrbet. Pri tem upognite kolena in brado pripnite na prsni koš. Roke in zgornji del telesa ohlapno visijo. Zadržite položaj 15 sekund, nato pa se zelo počasi - vretenca za vretenci - poravnajte. Trikrat skupaj.

Preberite več »

Trzanje mišic v teletu

Uvod Na splošno so mišični trzki nehoteno krčenje mišičnih vlaken in to lahko vpliva na skoraj vsako mišično skupino v telesu. Možni vzroki trzanja v teletih mišicah so po eni strani lahko precej neškodljivi, po drugi strani pa bolj resni

Preberite več »
Zdravstvena dejstva