Vaje: išias | Fizioterapevtske vaje

Vaje: išias

bolečina v nogah ali bokih v predelu sakroiliakalnega sklepa se lahko pojavi iz več razlogov. Lahko pride do zapiranja, kri cirkulacija in / ali prehrana je lahko motena ali pa je zmanjšana sposobnost drsenja zaradi adhezij v živčnih ovojnicah. Posebna mobilizacija in raztezanje tehnike lahko uporabimo za vplivanje na bolečina ki jih povzročajo tako imenovani išias or Išijatičan živca.

Nadaljnje raztezanje vaje najdete na povezavi.

• Raztezanje od išias: Pacient sedi na stolu ali na terapevtski klopi s stikom stopala s tlemi. The noga prizadete strani se raztegne, da se raztegne živci v kolenski sklep, Medtem ko Glava je upognjen, tj. valjan proti v prsih.
• Mobilizacija išias: Za uporabo živci, koleno je upognjeno in Glava je navito in nato koleno raztegnemo, medtem ko glava gre nazaj v vratu. Sprememba obeh položajev.

Vaje: LWS

Nadaljnje vaje za ledveni del hrbtenice najdete pod fizioterapijo za hrbet bolečina in vibracijski trening.

• Nagib medenice: Gibanje medenice vodi do enostavne mobilizacije in s tem do razbremenitve ledvene hrbtenice (ledvene hrbtenice). V ležečem položaju so noge postavljene ena za drugo pod kotom 90 stopinj.

  Zdaj pride do zamenjave dveh položajev. Najprej se napne trebuh in popek potegne proti hrbtenici. Zaradi tega ledvena hrbtenica (ledvena hrbtenica) leži na opori, medenica se poravna in nagne nazaj.

  Nato se naredi rahlo votel hrbet, trebuh je dolg, medenica se nagne naprej. Druga različica je ta vaja v bočnem položaju. Na primer, ko je treba eno stran razbremeniti.

• Osnovna napetost in variacije: Napetost trupa na splošno služi za aktiviranje mišic, ki stabilizirajo hrbtenico.

  Začetni položaj je ležeči položaj. Noge postavljene pod kotom 90 stopinj, roke pa položene ob telo z dlanmi obrnjenimi navzgor proti stropu.

• Različica / vaja 1: Naloga: Postavite noge in jih potisnite v blazinico, napnite zadnjico, potisnite ledveno hrbtenico (ledveni del hrbtenice) v blazinico, Glava ostaja ležeč, brada pa proti v prsih, roke stisnjene v blazinico. Napetost je treba držati približno 10 sekund, nato pa sprostite v obratnem vrstnem redu napetosti. Nato je treba roke sprostiti.
• Različica / vaja 2: Ena noga se dvigne, nato se uporabi napetost.
• Različica / vaja 3 Ena roka počiva na nasprotnem kolenu, nato pa ustvari napetost.