Vse vaje v akutnih situacijah temeljijo na zdravnikovi odobritvi in navodilih. Naslednje vaje, ki se uporabljajo tudi v fizioterapiji, pomagajo pri doseganju a bolečina-prosto in fiziološko gibanje posameznega sklepa.
Vaje: Šola kolena / kolena
Aktivirajte kvadricepsi napetost (ekstenzorji kolena): Velja po tesno, operacije kolena in kolka, za treniranje nadzora nad mišico ali za začetno povrnitev mišične moči v stegnu ter za mobilizacijo pogačice, ki je vgrajena v tetivo ekstenzorjev kolena. Kolenski sklep: Ta vaja za koleno /kolenska šola se uporablja za iztegovanje kolena. Raztezanje po operaciji kolena je koleno pogosto težko in ga je treba vaditi po posvetovanju z zdravnikom.
Vadba za noga os za trkajoča kolena (genu valgum): Več vaj na to temo najdete pod temo “Šola kolen"Ali" Fizioterapevtske vaje za kolena ".
- Vadite v ležečem položaju ali na sedežu: najprej zdravi noga se izvaja kot začetna noga in za primerjavo. Koleno je treba pritisniti v blazinico, tako da je koleno iztegnjeno.
Nato vadite prizadete noga. Na sredini tesno videli bi bistre mišice Napetosti.
- Kneeler: Ta vaja za koleno /kolenska šola je za podaljšanje kolena. Raztezanje koleno je po operacijah kolena pogosto težko in ga je treba vaditi po posvetovanju z zdravnikom.
- Pacient leži v ležečem položaju ali je v dolgem sedežu.
Koleno je aktivno pritisnjeno proti blazinici. Kot pripomoček ali vizualno oporo lahko pod prt položite zloženo brisačo votlo koleno. Vajo izvajajte v nebolečem predelu.
- Pacient stoji pokonci in v širini bokov.
Osnova vaje je upogib kolena. A teraband je zavozlan okoli kolen, tako da zanka leži okoli obeh nog. Da ostane pas pripet, je treba kolena spraviti navzven, v pravilno ravno os noge. Nato se izvedejo upogib kolena. Kolena so upognjena tako, da zadnjica počasi tone navzdol, nazaj, ne da bi kolena prišla čez konico stopala.
Vsi članki v tej seriji:
