Odmerek
Odmerjanje L-Arginin je odvisno od posamezne aplikacije. Za terapevtske ukrepe dnevni odmerek L-Arginin priporoča vsaj 3000 mg. V nadaljevanju so navedena priporočila za odmerjanje za različna področja uporabe: za izgradnjo mišic, zlasti v kombinaciji z drugimi aminokislinami 2000-5000 mg na dan za erektilna disfunkcija in promocija sperme najmanj 3000 mg na dan, najbolje v kombinaciji z bor ekstrakt, ki dodatno podpira učinek L-Arginin 3000mg na dan pri zdravljenju tinitus v primeru izpadanje las 500mg na dan v kombinaciji z drugimi hranili 3000-5000mg na dan pri zdravljenju arterioskleroza Kdaj natančno je treba vzeti ustrezen odmerek ali ga razporediti na več odmerkov čez dan, se o tem predhodno pogovorite z zdravnikom ali drugim strokovnjakom in je vedno odvisno od zdravje razmere.
- Za izgradnjo mišic, še posebej v kombinaciji z drugimi aminokislinami 2000-5000mg na dan
- Za erektilno disfunkcijo in spodbujanje tvorbe semenčic vsaj 3000 mg na dan, najbolje v kombinaciji z borovim izvlečkom, ki dodatno podpira učinek L-arginina
- 3000mg na dan pri zdravljenju tinitusa
- Za izpadanje las 500 mg na dan v kombinaciji z drugimi hranili
- 3000-5000mg na dan pri zdravljenju arterioskleroze
Hrana z argininom
L-arginin je v številnih živilih prisoten v velikih količinah. Tu imajo prednost predvsem oreški. V nadaljevanju so navedena nekatera živila z ustreznimi količinami L-arginina na 100 g:
- Piščančje meso: 1400mg
- Govedina: 1540 mg
- Tuna: 1200 mg
- Kozice: 1700mg
- Lešniki: 2000mg
- Arašidi: 3400 mg
- Soja: 2200mg
- Ovseni kosmiči: 850 mg
- Slika: 90 mg
- Banana: 60 mg
- Kale: 300 mg
- Leče: 2240 mg
- Mleko: 120 mg
- Edam: 1030 mg
