Alergija kot neželeni učinek
Neželenih učinkov, kot sta razvoj in sprožitev alergij, za zdaj še ni bilo mogoče dokazati. Vendar L-karnitin zagotavlja nastanek bele kri celic in tako stimulira imunski sistem. Tako lahko alergije zatremo in izbruhnemo manj pogosto. Vendar je to dejstvo prav tako malo znanstveno pojasnjeno, saj negativni učinek dohodka L-karnitina na alergije
L-karnitin med nosečnostjo
Med nosečnost, običajno primanjkuje L-karnitina. Lastna proizvodnja L-karnitina v telesu ne more več slediti povečanim potrebam telesa po energiji in hkrati pomanjkanje železa preprečuje vzdrževanje prejšnjih ravni L-karnitina. Odpoved nosečnic rdečemu mesu dodatno omejuje sprejem L-karnitina s hrano.
Pomanjkanje L-karnitina se ponavadi kaže z zmanjšano telesno in duševno odpornostjo. To je treba nato vedno pregledati pri babici ali odgovornem družinskem zdravniku. V večini primerov lahko pomanjkanje nadomestimo z dodajanjem 1-2 gramov L-karnitina na dan. Vnos L-karnitina med nosečnost se začne od 20. tedna nosečnosti. Po eni strani lahko nastalo pomanjkanje L-karnitina nadomestimo, po drugi strani pa L-karnitin pozitivno vpliva tudi na nosečnost in zdravje in razvoj otroka.
Odmerek
Če želite povečati učinkovitost z vnosom L-karnitina, je priporočljiv odmerek 1000 miligramov, razporejen čez cel dan. To pomeni, da je treba vzeti 1000 miligramov v različnih urah (tri ali štiri) čez dan. 1000 miligramov je začetna količina za začetnike in neizkušene uporabnike.
Odmerek lahko povečamo do 5000 miligramov na dan, odvisno od tega, kako težak je športnik in kako pogosto tedensko vadi. Za večino športnikov lahko priporočimo največ 2000 miligramov na dan, saj je L-karnitin v zadostnih količinah tudi v hrani. Pri jemanju L-karnitina je treba paziti, da ga ne jemljete v kombinaciji z beljakovinski stresi, saj bi to lahko vplivalo na hitrost absorpcije L-karnitina. Vsak proizvajalec ima svoja priporočila za svoj izdelek L-karnitin, ki jih je treba vedno upoštevati. Če želite biti na varnem, se lahko posvetujte s svojim zdravnikom o količini L-karnitina, ki bi jo morali vzeti.
