Predstavitev

L-karnitin je snov, pridobljena iz karnitina, ki jo najdemo v celotnem človeškem telesu in ima pomembno vlogo v številnih mehanizmih proizvodnje energije v celičnem tkivu. L-karnitin na primer zagotavlja, da se nekatere snovi, kot so dolgoverižne maščobne kisline, prenašajo skozi celične stene mitohondriji (znane tudi kot elektrarne na celici), kjer se pretvorijo v energijo. Brez L-karnitina ta proces v telesu ne bi bil mogoč.

Poleg te pomembne vloge v presnova maščob celic ima L-karnitin pomembno vlogo tudi pri presnovi ogljikovih hidratov. Endurance športniki običajno jedo zelo veliko ogljikovih hidratov prehrana in zato tudi uživamo manj mesa s hrano, ki vsebuje veliko L-karnitina. Tako lahko L-karnitin tukaj pomaga kot prehrana dopolnjujejo za optimizacijo izgorevanje maščob v celicah vzdržljivost športniki.

To je še posebej pomembno pri ultra vzdržljivost šport, kot je a maraton ali kolesarska tura (Tour de France). L-karnitin se lahko uporablja kot a dopolnjujejo podpirati vzdržljivostni športi. Omejitev zmogljivosti za vzdržljivost je največji vnos kisika (VO2max), ki predstavlja transportno zmogljivost kisika iz našega dihanje zrak.

V mnogih študijah bi lahko potrdili, da L-karnitin pozitivno vpliva na največji vnos kisika. VO2max bi lahko znatno povečali, dihalni količnik pa bi imel tudi koristi v obliki zmanjšanja. Dihalni količnik je razmerje izdihanega ogljikovega dioksida in vdihanega kisika hkrati.

Nižji koeficient dihanja (RQ), višji je presnova maščob je vključena v oskrbo z energijo. L-karnitin lahko pomaga tudi pri zmanjševanju telesne teže, saj povečuje delež presnova maščob. Predpogoj za to pa je, da ima oseba kalorije prehrana, saj ima sicer telo na voljo preveč energije in maščobnih celic ne more uporabiti za proizvodnjo energije.

Višji kot je odmerek, ki določa L-karnitin, bolj močno lahko tudi odpove želeno zmanjšanje telesne teže. Vendar je treba pomisliti na kalorično slabo prehrano. Treninga ne smemo zanemariti, saj je sicer potreba po energiji prenizka, da bi dosegli želeno izgubo teže.

Sorodni članki:

Črna zimska redkev: Nestrpnost in alergija

Črna zimska redkev je tesno povezana z belo redkvico, vendar je bolj ostrega okusa in je na voljo le v zimskih mesecih. Zimska redkev je stara zelenjavna sorta, ki je v Aziji zelo priljubljena in se v Nemčiji pravkar vrača. Večinoma črna redkev

Preberite več »

Moka in moli: škodljivci v živilih

Božiča je konec in morda so pojedli še zadnje piškote. Zdaj lahko adventno peko varno postavimo do naslednjega leta ad acta. Če pa sestavine za peko prinesete samo med božično sezono, vas morda čaka plazeče presenečenje. Oreški, suho sadje in

Preberite več »

Debelost: terapija in zdravljenje

Če je prekomerna telesna teža posledica bolezni, je treba to najprej zdraviti. V nasprotnem primeru je treba v skladu z zdravniškimi smernicami prekomerno telesno težo in debelost zdraviti s terapijo. Če želite natančno ugotoviti, kakšne so smernice, glejte naslednji članek. Medicinske smernice Za ITM 30 ali več (debelost ali

Preberite več »

Ogljikovi hidrati v pivu | Ogljikovi hidrati

Ogljikovi hidrati v pivu "Pivo vas naredi debelo" - ta modrost ali tako imenovani "pivski trebuh" kaže na to, da velika poraba piva ni ravno koristna za linijo. Toda na čem temelji ta učinek? 0.33-litrska steklenica piva vsebuje približno 10.3 grama ogljikovih hidratov, odvisno od tega

Preberite več »
Zdravstvena dejstva