Definicija
CLA je mnogim bolj znan kot konjugirana linolna kislina (CLA). To skupino kislin sestavlja dvojno nenasičena maščobna kislina, razporejena okoli linolne kisline. CLA se v glavnem tvori v želodcih prežvekovalcev in tako zaide v mlečne in mesne izdelke, ti pa v človeško hrano, torej v telo.
Brez pozitivnih učinkov na človeka zdravje študije o vplivih na zdravje. Brez pozitivnih učinkov na telesno težo, pusto telesno maso (LBM), pusto telesno maso, insulina dokazani so bili občutljivi ali antioksidativni zaščitni mehanizmi. Brez izboljšav v imunski sistem opazili.
Vendar obstajajo študije s področja trening za moč in bodybuilding kar lahko dokaže pozitiven učinek na mišično maso in kopičenje mišic. V športu CLA pogosto jemljemo kot prehransko dopolnjujejo za zmanjšanje maščobne mase. V drugi študiji je bilo dokazano, da CLA pozitivno vpliva tudi na energijo ravnovesje, tako da več kalorij so zgoreli.
Učinek
CLA je znan tudi kot konjugirana linolna kislina in naj bi preprečeval in zaviral procese razgradnje, povečal proizvodnjo beljakovin in izboljšal razgradnjo maščob. V mnogih dietah se maščobne celice samo izpraznijo in ne razgradijo, zato so še vedno v telesu in samo čakajo, da se napolnijo. CLA je namenjen razgradnji maščobnih celic in s tem zmanjšanju maščobe po telesu.
Hkrati lahko CLA zagotovi povečanje mišične mase. Nadaljnja pomembna lastnost CLA je zmanjšanje verjetnosti za razvoj arterioskleroza (blokada kri plovila), saj CLA veže maščobe (lipide), ki prosto plavajo v krvi, in jim tako preprečuje, da bi se prijele na stene krvnih žil. CLA lahko pomaga tudi pri zadrževanju prostih radikalov in tako ohranja holesterol ravni v ravnovesje.
funkcije
Učinek CLA bi lahko raziskali v znanstvenih poskusih na živalih. Dokazane so bile naslednje pozitivne lastnosti:
- Antikancerogeni učinki (= učinek zaviranja raka)
- Zmanjšanje telesne maščobe (do določene mere s povečanjem mišične mase, manj pogosto z zmanjšanjem telesne teže)
- Zaščita pred kalcifikacijo na območju srca (= arteriosklerotične spremembe na srčnih arterijah)
- Prirastek v mišični masi
- Normalizacija ravni sladkorja v krvi
Znanstvene študije na ljudeh so pokazale pozitiven učinek na povečanje biosinteze beljakovin s pomočjo CLA, kar lahko prepreči razgradnjo beljakovin in mišic. V nekaterih študijah so dokazali tudi povečanje mišične mase.
Povečanje mišične mase pri zamenjavi CLA je zelo zanimivo predvsem za bodybuilderje. The dodatki se običajno kemično sintetizirajo, pri čemer način delovanja ni nujno ustrezen CLA iz naravnih virov. Tudi tu primanjkuje znanstvenih študij in dolgoročnih opazovanj.
CLA v zadostnih količinah je enostavno dosegljiv, verjetno kot posledica spremembe v prehrana. V povprečju ljudje že zaužijemo približno 400 mg CLA iz zgoraj omenjenih naravnih virov. Če znanstveniki menijo, da je priporočljiva trojna količina, je to mogoče doseči z veliko porabo naravnih virov. Pomembno je, da niso vključeni izdelki z nizko vsebnostjo maščob; vsi izdelki naj vsebujejo naravno vsebnost maščob.
