Biomehanika je še posebej pomembna za sprostitev blokade. Vrtenje medeničnih rezil naprej je kombinirano z vžigom medeničnih lopatic (outflare) in IR (notranja rotacija) kolka spoji. Vrtenje medenične zajemalke nazaj je kombinirano z migracijo medenične zajemalke navznoter in vrtenjem kolka navzven. Te napačne položaje v fizioterapiji odkrijejo z določenimi ugotovitvami, nato pa jih je mogoče mobilizirati ali manipulirati. Če se pritožbe ISG pojavljajo pogosteje, je mišična napetost slaba, kar bi bilo treba povečati s posebnim treningom.
Fizioterapija / zdravljenje
Ena od možnosti za rešitev ISG blokada sam je možnost z gibanjem. Pomembno je, da ni razbremenilne drže in s tem zaletnih gibov. Tudi če bolečina bolnika, je treba v zadnjem koraku premakniti.
Včasih se blokada sprosti z nenadnim gibanjem (kihanje, kašljanje) samo od sebe. V primeru hujših pritožb ISG se je mogoče posvetovati s fizioterapevtom, ki lahko s točno določenimi preiskavami najde točno smer blokade in jo sprosti z mobilizacijo medenice. To lahko storite neposredno pri medenici, medtem ko bolnik leži na boku, medenično lopato pa je mogoče mobilizirati nazaj ali naprej, odvisno od položaja blokade.
Posredna tehnika z ročico noga lahko mobilizira medenico v ležečem ali ležečem položaju z vrtenjem kolka. Ta tehnika je zelo udobna, saj ni treba prijeti neposredno na blokirani točki. Če z mobilizacijo ni mogoče izboljšati, se z ISG manipulira v ležečem ali bočnem položaju, odvisno od blokade.
V večini primerov, bolečina ostane vzdolž medenične lopate, glutealnih mišic in sevanja v noga po sprostitvi blokade. Te muskulature je treba zdraviti v terapiji. Neposredne tehnike, kot so masaže, terapija sprožilne točke ali prečno trenje na prehodih mišične tetive je primerno, kot tudi posredne tehnike, kot so raztezanje.
Če muskulature ne zdravimo, lahko zaradi visokega tonusa spet hitreje pride do blokade, saj je zaradi nežne drže povezana nepravilna obremenitev. Mišična stabilizacija je izjemno pomembna za pogosto pojavljanje blokad ISG. Vaditi je treba predvsem globoke trebušne in hrbtne mišice.
Posebej primerne so naslednje vaje: Podpora podlakti (različice z nogami izmenično dvigujte ali preklopite iz opore podlakti v oporo roke) Bočna opora (variacija dviga nog in / ali medenice) Četveronožno stojalo in kolena dvignite od tal (ohranite napetost v trebuhu) ) in se pomaknite naprej (medvedji hod) Ležeč položaj, dvignite zgornji del telesa (različica; roke se raztezajo in nihajo, veslajo, dvignite zgornji del telesa in zavrtite v desno in levo) Ležeč položaj: Premostitev (izmenično potegnite noge navzgor do telesa, počasi dvignite medenico gor in dol) Ležeč položaj: izmenično iztegnite noge (kolesarjenje) Dodatne vaje za preprečevanje ponovne blokade ISG najdete tukaj: Fizioterapija pri bolečinah v kolku
- Podpora za podlaket (izmenično dvignite različice z nogami ali preklopite iz opore za podlaket v oporo za roke)
- Bočna opora (sprememba z dvigom noge in / ali dvigom medenice)
- Dvignite štirinožce in kolena s tal (ohranite napetost v trebuhu) in pojdite naprej (medvedji hod)
- Ležeč položaj, dvignite zgornji del telesa (različica; raztegnite in zamahnite roke, prevesite, dvignite zgornji del telesa in zavrtite v desno in levo)
- Ležeč položaj: Premostitev (nadomestite noge s telesom, počasi dvignite medenico gor in dol)
- Ležeč položaj: noge izmenično iztegnite (vožnja s kolesom)
- Polovični sedež: nagnite zgornji del telesa nazaj in zadržite položaj (izometrična napetost)
Poleg mobilizacije, krepitvenih vaj in masaž lahko bolnik s ISG sindrom lahko ublaži svoje pritožbe s toploto. Toplota spodbuja presnovo, poveča odstranjevanje odpadnih snovi in s tem zmanjša napetost v tkivu. V ta namen se lahko uporabijo toplotni obliži, zrnate blazine ali radiatorji za vroč zrak.
Podporni učinek ima lahko tudi savna ali topla kopel. Tračni obliži se lahko nanesejo na prizadete mišice, tako da kri prekrvavitev se poveča čez dan. Poleg tega plavanje ali premikanje po vodi lahko pozitivno vpliva na pritožbe, saj se za določen čas izgubi telesna teža. Razrahljanje adhezij fascij z fascialni zvitek je zdaj tudi pogosto uporabljena metoda, ki je prav tako zelo učinkovita. Joga, Pilates ali druge nežne razrede vadbe priporočamo za mobilizacijo in nežno, temeljito krepitev.
