Definicija
Reaktivna sila je definirana kot sila, potrebna za doseganje čim večjega vpliva sile v ciklu razširitve / krčenja. The raztezanje-kratek cikel opisuje fazo med ekscentričnim (popustljivim) in koncentričnim (premagovalnim) delovanjem mišic.
Struktura jalove sile
Dobra reaktivna moč je posledica največje moči, reaktivne napenjalne sposobnosti mišic in hitre kontrakcijske sposobnosti mišic.
Zmožnost reaktivne napetosti
Reaktivna napetost mišic je posledica pasivne sile elastičnosti mišic in tetive in dodatna nevronska aktivacija. Cikel skrajšanja raztezanja:
- Kratek cikel raztezanja - skrajšanje (<200ms, delno tudi <170ms)
- Dolgo raztezanje - skrajšanje cikla (> 200 ms)
Zaposlovanje in pogostost
Zaposlovanje in pogostnost sta tesno povezana z reaktivno silo: rekrutiranje se razume kot sposobnost vključevanja čim večjega števila gibalnih enot v krčenje. Skratka: Koliko mišičnih vlaken se inervira med krčenjem? Opomba: Motorne enote imajo različne pragove vzbujanja.
Sprva se aktivirajo počasne, šibke vzdržljive enote (počasno trzanje):
- Slow Twitch (ST) - vlakna (nizka vsebnost glikogena, visoka mitohondrija, visoka odpornost na utrujenost) - imenovana tudi rdeča vrsta
- Fast Twitch (FT) - vlakna (visoka vsebnost glikogena, ki se zlahka utrudijo), imenovana tudi bela vrsta.
- Fast Twitch oksidativna (FTO) - vlakna (hitra vlakna z visoko odpornostjo proti utrujenosti, srednja vsebnost glikogena), imenovana tudi vmesni tip
Frekvenca je sposobnost trajne in visokofrekvenčne inervacije muskulature. Od približno 55 Hertz (Hz) vklopljen, možna je največja izhodna moč.
Kako lahko izmerimo reaktivno silo?
Da je reaktivna sila merljiva, je potreben standardiziran preskus. To je lahko skok s padcem, skok v nasprotni gib ali skok v počep. Skok proti gibanju, eden najpogosteje uporabljenih testov, zahteva, da subjekt skoči z višine na tla in od tam izvede neposreden podaljšek.
Ta mora biti čim višja. Poleg višine skoka se upošteva tudi čas stika, skok in pristanek. Če različne dejavnike postavimo v kontekst, lahko izmerimo sposobnost reaktivne sile.
