Opredelitev Reaktivna sila je opredeljena kot sila, potrebna za dosego čim večjega vpliva sile v ciklu raztezanja/krčenja. Cikel raztezanja in skrajšanja opisuje fazo med ekscentričnim (popuščanjem) in koncentričnim (premagovanjem) delovanjem mišic. Struktura reaktivne sile Dobra reaktivna trdnost je posledica največje trdnosti, sposobnosti reaktivnega napenjanja ... Reaktivna moč
Vadba reaktivne moči Vadba reaktivne sile je namenjena predvsem prilagajanju osrednjega živčevja. Usposabljanje naj torej vedno poteka v počitku. Športniki, ki želijo izboljšati svojo reaktivno moč, naj poskusijo s pliometričnim treningom. To vključuje dinamična gibanja, ki izkoristijo cikel koncentracije raztezanja. Ena pliometrična… Trening reaktivne moči | Reaktivna moč
Povzetek Reaktivna sila sprva povzroči kratko raztezanje mišic v ekscentrični (popustljivi) fazi. Elastičnost mišic in kite povzroči neodvisno povečanje sile. Pri nemotenem prehodu (<200 ms) v koncentrično fazo nastane dodaten impulz sile. Vsi članki v tej seriji: Reaktivna moč Reaktivna moč… Povzetek | Reaktivna moč
Uvod Moč s svojimi različnimi oblikami izražanja igra pomembno vlogo v številnih športih. Poleg tega je moč moči mogoče visoko usposobiti. Ciljna diagnostika moči ima zato pomembno vlogo v praksi usposabljanja. Medtem ko so se v preteklih desetletjih za ocenjevanje sposobnosti posameznikov uporabljali predvsem preizkusi motorične moči športnikov, danes ... Previdnostna napaka: napake pri merjenju pri diagnostiki sile
Merilne napake in zanesljivost 1. aksiom klasične preskusne teorije Prvi aksiom testne teorije pravi, da je izmerjena vrednost vedno sestavljena iz prave vrednosti in napake pri merjenju. X = W + ex Samo pri popolni zanesljivosti bi bila merilna napaka = 0, izmerjena vrednost pa bi bila… Merilne napake in zanesljivost | Previdnostna napaka: napake pri merjenju pri diagnostiki sile
Opredelitev Največja sila kot manifestacija sile je opredeljena kot sila, ki jo živčni mišični sistem lahko izvaja med prostovoljnim krčenjem mišic. V preteklosti so bili izrazi največje sile, eksplozivne sile, reaktivne sile in vzdržljivosti sile pod močjo. Danes največja moč velja za vrhunsko obliko ... Največja sila
Tipične vaje za izboljšanje največje moči Vaje, ki se pogosto uporabljajo za klasični trening maksimalne moči: Vlečenje lat in pritisk na noge sta začetni vaji, ki se priporočata na začetku. Prednost je v tem, da je tveganje za poškodbe manjše kot pri vadbi z uporabo prostih uteži. S pritiskom na nogo sedite ... Tipične vaje za izboljšanje največje moči | Največja sila
Kako hitro je mogoče izboljšati največjo silo? Ko trenirate največjo moč, traja nekaj časa, da se telo odzove in začne tvoriti nove mišične celice kot odgovor na velike obremenitve. Že po dveh tednih lahko čutite povečanje moči in mišice že ustvarjajo večje teže. Dobro povečanje… Kako hitro je mogoče izboljšati največjo silo? | Največja sila
Kaj je trening največje moči? Trening z največjo močjo je oblika treninga, pri katerem sta osrednja pozornost na izgradnji mišic in povečanju moči. Izboljšanje zmogljivosti največje moči je še posebej v središču pozornosti. Trening maksimalne moči je razdeljen na maksimalni in podmaksimalni trening. Podmaksimalni trening izboljša intramuskularno koordinacijo in mišične celice delujejo ... Kaj je trening maksimalne moči? | Največja sila
Kako lahko preizkusite eksplozivno moč? Obstaja več načinov za preizkušanje eksplozivne sile. To lahko preverite s svetlobnimi pregradami in posebnimi kamerami. Vendar pa morajo kamere posneti do 500 slik na sekundo, da izmerijo najmanjše razlike. Športni motorični testi so še en učinkovit način za določitev ... Kako lahko preizkusite eksplozivno moč? | Vzmetna moč
Opredelitev Hitra sila je opredeljena kot sposobnost živčno -mišičnega sistema, da v določenem času doseže največji možni vpliv sile. Vrste uporabe Odvisno od področja uporabe si sila velike hitrosti prizadeva za čim večji pospešek: Na lastnem telesu (šprint itd.) Na delnih telesih (škatle itd.… Vzmetna moč
Kako trenirate svojo moč pri visoki hitrosti, še posebej za nogomet? Zlasti v nogometu je hitrost posebnega pomena, saj se lahko v skrajnih primerih odloči o zmagi ali porazu. Osnove nogometa so med drugim sposobnost sprinta, vključno s hitrimi spremembami smeri. Šprint sani, šprint padala, pasovi in medicinske žogice ... Kako trenirate svojo hitrostno moč, še posebej za nogomet? | Vzmetna moč
