Definicija Periodizacija je oblika treninga moči, ki ponuja dobro ravnovesje okrevanja in obremenitve ter obljublja ciljno izboljšanje in izgradnjo mišic z majhnim tveganjem za poškodbe. Osnove Ločimo med linearno in valovito periodizacijo. Bistvo je prilagoditi obseg (obseg treninga) in intenzivnost (odstotek največje teže), vendar ... Načelo periodizacije
Enojna periodizacija v primerjavi z dvojno periodizacijo Glede na vrsto športa/discipline ločimo med enojno in dvojno periodizacijo. Oba imata prednosti in slabosti: Pomanjkljivosti dvojne periodizacije: Prednosti dvojne periodizacije: Ta tema vas lahko zanima tudi: Načelo progresivne obremenitve Prvo tekmovalno obdobje moti ritem treninga ... Posamezna periodizacija v primerjavi z dvojno periodizacijo | Načelo periodizacije
Uvod Načelo učinkovitega dražljaja obremenitve je opredeljeno kot potreba po dovolj visokem dražljaju za usposabljanje za sprožitev želene prilagoditve. V praksi usposabljanja se cilji treninga pogosto zgrešijo, ker se trening izvaja z napačno intenzivnostjo (z napačnimi vadbenimi dražljaji). Načelo pravi, da mora spodbuda za usposabljanje najprej preseči… Načelo učinkovitega stresnega dražljaja
Stresni dražljaji med izgradnjo mišic Stresni dražljaj je tisti, ki ga naše mišice potrebujejo za delo. Različne oblike stresnega dražljaja nato določijo dolgoročni odziv mišic na ta stresni dražljaj. Če stresni dražljaj ni dovolj močan, pride do izgube mišičnega tonusa. Če je spodbuda za usposabljanje ... Stresni dražljaj med gradnjo mišic | Načelo učinkovitega stresnega dražljaja
Opredelitev Reaktivna sila je opredeljena kot sila, potrebna za dosego čim večjega vpliva sile v ciklu raztezanja/krčenja. Cikel raztezanja in skrajšanja opisuje fazo med ekscentričnim (popuščanjem) in koncentričnim (premagovanjem) delovanjem mišic. Struktura reaktivne sile Dobra reaktivna trdnost je posledica največje trdnosti, sposobnosti reaktivnega napenjanja ... Reaktivna moč
Vadba reaktivne moči Vadba reaktivne sile je namenjena predvsem prilagajanju osrednjega živčevja. Usposabljanje naj torej vedno poteka v počitku. Športniki, ki želijo izboljšati svojo reaktivno moč, naj poskusijo s pliometričnim treningom. To vključuje dinamična gibanja, ki izkoristijo cikel koncentracije raztezanja. Ena pliometrična… Trening reaktivne moči | Reaktivna moč
Povzetek Reaktivna sila sprva povzroči kratko raztezanje mišic v ekscentrični (popustljivi) fazi. Elastičnost mišic in kite povzroči neodvisno povečanje sile. Pri nemotenem prehodu (<200 ms) v koncentrično fazo nastane dodaten impulz sile. Vsi članki v tej seriji: Reaktivna moč Reaktivna moč… Povzetek | Reaktivna moč
Motivi imajo nezavedno in tudi zavestno raven ter ležijo med lastnim odnosom in nagoni. Motivi v športu so bodisi povezani s samim športom bodisi z rezultatom. Takšen rezultat lahko razumemo kot uspešnost kot samopotrditev, pa tudi kot predstavitev lastne uspešnosti in vključeno prevladujoče vedenje. Poleg tega… Čustva v športu
Opredelitev Znanost o gibanju je veja športa skupaj z znanostjo o treningu in je nastala z zlitjem splošne in posebne teorije gibanja. Namenjen je znanstvenemu preučevanju in raziskovanju gibanj. Razvrstitev znanosti o gibanju človeka V skladu s tem se veda o gibanju razlikuje v 3 razrede. -… Kineziologija
Gibanje Da bi razumeli in opisali atletska gibanja, je treba izraz gibanje najprej podrobneje razložiti. Na splošno razumemo gibanje kot čisti videz. Na gibanje gledamo samo od zunaj in se odpovemo notranjim zakonom. Struktura: vsakodnevno gibanje: vsakodnevna gibanja, na primer hoja/tek, so avtomatizirana gibanja, ki ... Gibanje | Kineziologija
Kaj je teorija gibanja? Teorija gibanja je preučevanje mišično -skeletnega sistema, zaporedja gibov in osnove človeškega gibanja. Poudarek je predvsem na gibanju v športu. V teoriji gibanja preučujejo značilnosti mišično -skeletnega sistema, ki ga sestavljajo fiziološki in anatomski elementi. Premikanje … Kaj je teorija gibanja? | Kineziologija
Znanost o usposabljanju Opredelitev: Znanost o vadbi (kratko: TWS) kot urejen sistem, ki opisuje, razlaga in napoveduje atletske treninge in tekmovanja ter omogoča sistematično uporabo v športni praksi. […] Kot poddisciplina športne znanosti se v glavnem razume kot empirična znanost, katere raziskave so namenjene izboljšanju usposabljanja in tekmovalnosti. […]… Usposabljanje znanosti
