Računovodstvo ni za vsakogar - ali morate nujno opraviti izpit z 1.0? Komaj. "Če realno ocenite svoje možnosti in si postavite konkretne cilje, se zaščitite pred pretiranimi zahtevami," pojasnjuje strokovnjak DAK Frank Meiners. Ker nerealna pričakovanja pritiskajo več, kot je potrebno. Posledica: Na koncu niti običajne delovne obremenitve ne obvladate. Zato raje pojdite na olimpijsko misel na izpitu - to zmanjšuje stresin manj stresa pomeni manj stresa.
Vadba zmanjšuje stres
Tudi če na prvi pogled nima nič skupnega z jedjo: vmes vedno vstanite, se sprehodite po bloku in si privoščite svežega zraka. To dobi kroženje gre in počisti Glava. Zmanjšuje tudi napetost in željo po jedi. Ker: »Kdor neposredno teče, zmanjša stres hormoni - hrepenenje izgine, «pravi psiholog DAK Meiners. Tisti, ki so kasneje resnično lačni, si lahko seveda privoščijo kaj koristnega.
Aktivno uporabljajte odmore
»Še posebej v duševnih časih stres, pomembno je, da se ohladite Glava, «Razloži Frank Meiners. Kdaj učenje, itak so na videz vedno neproduktivne faze: Glava je polna, oči bolijo. Te trenutke lahko aktivno izkoristimo sprostitev. Očarljiv film ali obsežna kopel na kratko usmerita um k nekaj povsem drugega. Kot rezultat, krivulja stresa pade, želja po sladkih nagradah se zmanjša in osveženi ste za naslednji krog vsakdana učenje.
Pij, pij, pij
Med študijem morate piti veliko tekočine. »Dva litra na dan, po možnosti vode škropilnice za sok, zaščitite pred glavoboli in revni koncentracija, «Pravi psiholog Frank Meiners. In: vode ohranja željo po jedi pod nadzorom, ker napolni želodec. "Najbolje je, da imate polno steklenico vedno pri roki, da ne boste pozabili piti," svetuje Meiners. V tem primeru lahko nastavite koledar računalnika, ki vas opozori, naj pijete vsakih 15 minut.
Območje prepovedi za sladkor in co
Kdo zdaj kljub temu še vedno hrepeni z napadom apetita, je treba biti pripravljen: "Tudi če je težko: sladkarije na mizi so popolnoma tabu," pravi strokovnjak DAK Meiners. Idealno: če v hiši nimate nič mamljivega, vas niti ne bo zamikalo. Torej preprosto naročite karte Pizzadienst in čokolada zaloge iz območja progona in mimo jogurt, sadje in polnozrnata žita kruh zamenjati. Oreški, mimogrede, zagotavljajo veliko energije in spodbujajo duševno zmogljivost. Te bombe z vitalno snovjo zastonj predstavljajo osnovo slavne "študentske hrane" in so v času stresa idealne za zdravo prigrizek.
