Omega 3 maščobne kisline in alkohol - ali je združljiv?
Uživanje alkohola je načeloma združljivo z vnosom omega-3 maščobnih kislin. Ker maščobne kisline niso neposredno učinkovite snovi, ni pričakovati interakcije. Vendar pretirano in pogosto uživanje alkohola ni priporočljivo. Poleg odvisnosti obstaja tudi nevarnost poškodbe organov, kot je jetra, srce in trebušna slinavka, kar lahko privede do prezgodnje smrti.
Alternative maščobnim kislinam omega 3
Najboljša alternativa jemanju omega-3 maščobnih kislin s hrano dodatki je zagotoviti zadostno oskrbo z naravno hrano. Poleg rednega uživanja morskih rib (na primer enkrat na teden), uravnotežen prehrana lahko zlahka pokrije povpraševanje z zdravimi maščobami, kot so repično, laneno ali orehovo olje. Skozi te naravne vire se vnese tudi veliko drugih pomembnih hranil, kar pa ne velja za koncentrirano prehrano dopolnjujejo. Če želite narediti nekaj za svojega zdravje in zato razmislite o jemanju omega-3 maščobnih kislin, lahko z drugimi ukrepi dosežete veliko več. Zdrav življenjski slog z uravnoteženim prehrana, veliko gibanja in ne kajenje je najpomembnejši dejavnik pri vzdrževanju ali obnovi zdravje.
Ali ga je mogoče jemati med nosečnostjo in dojenjem?
Vnos omega-3 maščobnih kislin je možen tako med nosečnost in med dojenjem. Priporočljivo je celo, da omega-3 maščobne kisline jemljete kot prehrano dopolnjujejo med nosečnost. To še posebej velja za ženske, ki ne morejo zadovoljiti svojih potreb ali se ne morejo zadostiti naravnim prehrana, na primer zato, ker ne jedo morskih rib.
Med nosečnost, je potreba po maščobnih kislinah omega-3 višja kot običajno. Zadostna zaloga je pomembna za normalen razvoj oči in možganov odraščajočega otroka. Ustrezna zaloga omega-3 maščobnih kislin je pomembna tudi med dojenjem, saj se maščobne kisline omega-3 dojenčku prenašajo prek Materino mleko. Ali jemlje hrano dopolnjujejo je za mater smiselno, se lahko pogovorite z družinskim zdravnikom ali ginekologom.
Vsi članki v tej seriji:
