Znaki Predmenstrualni sindrom (PMS) lahko vključuje: od neba do žalosti do smrti, od energičnega do utrujenega in osredotočenega - mesečni vzponi in padci hormoni povzroči, da številne ženske doživljajo nihanja v telesnem in duševnem počutju. Dnevi pred obdobjem za mnoge ženske niso najboljši.
PMS: Kaj je predmenstrualni sindrom?
Predmenstrualni sindrom je celoten sklop pritožb - tako fizičnih kot psiholoških - in mnogim ženskam bistveno zmanjša kakovost življenja. Pritožbe se pojavijo vedno v drugi polovici cikla, tako imenovani lutealni fazi. Začnejo se 10 do 14 dni pred nastopom menstruacija, poslabšajo do začetka menstruacije in nato izginejo prvi ali drugi dan menstruacije.
PMS: simptomi in znaki
PMS zajema vrsto več kot 150 simptomov, ki se lahko razlikujejo po pogostosti in intenzivnosti. Delimo jih na psihološke in fizične simptome. Ti simptomi PMS se kažejo v pritožbah, kot so:
- Razdražljivost nihanje razpoloženja.
- Depresivna razpoloženja, tesnoba
- Motnje spanja in koncentracije
- Voda retencija (v gležnjih in vekah).
- Občutek napetosti v dojkah
- Glavobol
- želja
- Bolečine v trebuhu, napihnjenost, napenjanje
- Acne
Nekatere ženske pesti le en ali dva simptoma PMS, druge ducat simptomov PMS. Glede na resnost simptomov PMS se lahko v tem obdobju ponavljajo konflikti v partnerstvu, družini in na delovnem mestu. Na srečo se nelagodje z nastopom spet ustavi menstruacija.
Vzroki za predmenstrualni sindrom
Do danes vzroki za PMS niso pojasnjeni. Glede na raznolikost simptomov pa je malo verjetno, da bi lahko upoštevali le en sprožilec. Kot možni sprožilci so obravnavani:
- Motnje v hormonskem ravnovesje, kot je povečan količnik estrogena / progestina ali povečan prolaktina ravni v kri (kar se naravno zgodi nekaj dni pred nastopom menstruacija).
- Ginekološke bolezni, kot so fibroidi or endometrioza.
- Psihološki dejavniki, kot so depresija, motnje spanja, stres, travmatične izkušnje.
- Prehrana igra tudi vlogo: preveč kofein, preveč alkohol, preveč nikotin in preveč sladkorja poraba lahko spodbuja predmenstrualni sindrom pa tudi nizko fizično fitnes.
PMS: zdravljenje sindroma
Na splošno lahko PMS že nadzira uravnotežen prehrana z vnosom nenasičenih maščobne kisline, izogibanje kofein, čokolada, nikotin in alkohol in povečana telesna aktivnost (zadostna vadba). Magnezij, vitamin B6 (v odmerkih do 100 mg na dan) in cink so se izkazali za učinkovite kot prehranski dodatki.
Za izboljšanje pogosto zelo neprijetnih psiholoških simptomov PMS, dodatno sprostitev ukrepe kot joga or avtogeni trening lahko olajša "kritične dni pred nami" za prizadete.
Suh izvleček meniha poper je primerna kot učinkovita in dobro prenašana alternativa za ženske s predmenstrualnim sindromom. Monk's poper (Agnus castus) naj bi imel gestagenu podoben učinek, kar vodi do usklajevanja hormonov ravnovesje. Še posebej pritožbe, kot so živčnost, razdražljivost, vode zadrževanje ali tesnost dojk se dobro odziva na menih poper. Agnus castus se uporablja predvsem v zeliščni obliki in je vsebovan v številnih kombiniranih pripravkih, ki lahko znatno izboljšajo pritožbe.
PMDS: PMS v najtežji obliki.
Vendar ima več kot 5 odstotkov žensk tako hude simptome, da je kakovost njihovega življenja močno omejena in potrebujejo zdravniško oskrbo. Trpijo za predmenstrualno disforično motnjo (PMDS), ki je najhujša oblika PMS. Glede na resnost se kot zdravilo uporablja široka paleta zdravil terapija, Na primer psihotropna zdravila, diuretiki, proti bolečinam, ampak tudi menihov poper. Če se pojavijo velike psihološke pritožbe, je lahko koristna tudi dodatna psihološka oskrba.
