Imenuje se tudi: oblikovanje telesa, modeliranje telesa, trening z utežmi, trening za moč, izgradnja mišic.
Definicija
Kot ime Bodybuilding pomeni, da je to oblika telesnega modeliranja s pomočjo posebnih metod treninga za izgradnjo mišic in strog nadzor vnosa hrane. Primarni cilj ni povečanje moči, temveč izgradnja mišične mase in definiranje mišične mase z intenzivnim treningom in drenažo mišic. Zaradi uporabe velikih uteži in največje intenzivnosti treninga so poškodbe v bodybuilding, kot je npr raztrgana mišična vlakna v v prsih ali raztrgano mišično vlakno nadlaket niso redke.
V organiziranih tekmovalnih športih je vnos povečanja zmogljivosti dodatki je prepovedano, kot pri drugih tekmovalnih športih. Vnaprej je treba omeniti, da se spodaj naštete metode usposabljanja uporabljajo samo za namene bodybuilding. Čeprav je bodybuilding obravnavan kot del fitnes, te metode je dovoljeno uporabljati le pri izpopolnjevanju za profesionalne bodybuilderje. Pri težavah s sklepi ali boleznih srca in ožilja se močno odsvetuje tudi trening s temi metodami bodybuildinga.
Poškodbe in nevarnosti bodybuildinga
Ob pravilni uporabi je tveganje za poškodbe pri bodybuildingu na splošno manjše kot pri drugih športih (tenis, rokomet itd.). Zaradi dopingvendar bodybuilding pogosto dobi negativne naslove v medijih. Uporaba snovi za izgradnjo mišic (anabolični steroidi) pogosto vodi do akutnega zdravje nevarnosti in izolirane smrti zaradi te zlorabe niso redke.
Za mnoge bodybuilderje pa je pretirana gradnja mišic v kombinaciji z anaboličnimi snovmi postala življenjski slog in tveganja so sprejeta. Še posebej ogroženi so nevedni začetniki, ki imajo prek svetovnega spleta neomejen dostop do zgoraj omenjenih snovi. Vendar obstaja možnost, da telo naravno treniramo brez pomoči podvojiteljev in drugih snovi.
Natural Bodyduilding je eden izmed mnogih načinov za zdravo izgradnjo mišične mase.
- Poškodba med bodybuildingom
- Gradnja mišic in anabolični steroidi
Dodatki so prehranska dopolnila ki so namenjeni optimalni športni uspešnosti, zlasti za športnike, ki uživajo večjo količino te tako imenovane športne prehrane. V športno usmerjenih storitvah trenutno poskušajo optimizirati uspešnost z vsemi razpoložljivimi pravnimi sredstvi.
Med drugimi vidiki je poseben vnos dovoljene prehrane dodatki pogosto pripisujejo (tudi?) velike učinke. Pozitivno doping primeri zaradi (domnevno) kontaminiranih dodatkov v zadnjih letih povzročajo negotovost. Študije so potrdile, da nevarnost onesnaženih dodatkov res obstaja!
- Trening mišic rok
- Trening trebušnih mišic
- Trening mišic nog
- Trening mišic dojk
- Trening hrbta
- Trening ramenskih mišic
- Trening mišic vratu
- Trening z Thera-Bandom
- Načrt usposabljanja
Te naštete metode bodybuildinga so se v bodybuildingu uveljavile v zadnjih letih.
Vsi članki v tej seriji:
