Indikacije Poleg dela z (visoko zmogljivimi) športniki, kar je samo po sebi indikacija, obstajajo tudi koristne indikacije za izvajanje spiroergometrije v vsakodnevni klinični praksi. Na primer za natančnejše razjasnitev zasoplosti (dispneja), pred operacije srca in pljuč za ugotavljanje trenutne sposobnosti obvladovanja stresa in po potrebi do ... Indikacije | Spiroergometrija
Maraton pomeni, da telo deluje najbolje. Zato bi morali redno teči vsaj eno ali bolje dve leti in imeti dobro telesno pripravljenost, da dosežete cilj teka maratona. Priporočljivo je, da vadite dosledno in v skladu s fiksnim načrtom usposabljanja za maraton. Od… Načrt treninga za maraton
Uvod Osebno usposabljanje je oblika individualnega posvetovanja pri usposabljanju in podpore pri usposabljanju s ciljem maksimalnega ali optimalnega izboljšanja uspešnosti in priprave na tekmovanje. Zaradi nenehno naraščajočega števila potencialnih strank na področju športne podpore se je v zadnjih letih pojavila strokovna skupina s perspektivno rastočimi možnostmi. Začetek v… osebni trening
Popoln osebni trener: Osebni trener ne sme biti dogmatik. Uspešno uresničuje želje strank v določenih okvirih in se lahko prilagaja širokemu krogu strank. Moral bi se zavzemati za to, kar uči in načrtuje, ter biti prepričan v metode. Moral bi vedeti vse… Popoln osebni trener: | Osebni trening
Športne zmogljivosti vedno zahtevajo dobavo energije (ATP). Anaerobni prag označuje točko, na kateri telo ne more več pokriti proizvodnje energije s transportom kisika po krvi. Tako je na začetku športnih zmogljivosti, pa tudi med večjimi obremenitvami. Če je anaerobni prag presežen, se energija ... Anaerobni prag
Puls Povečan utrip - na kateri točki se pulz šteje za previsok? Impulz ali celo srčni utrip je mogoče izračunati z različnimi formulami. Ena formula, ki zelo preprosto izračuna največji srčni utrip ali največji pulz, pri tem pa izpusti posamezno komponento, je formula: "180 minus starost" ali "220 minus starost, od ... Utrip | Anaerobni prag
Določanje vrednosti laktata Za izdelavo učinkovitega načrta usposabljanja je treba poznati svoj anaerobni prag ali prag laktata ali ga določiti vnaprej. Anaerobni prag je mogoče določiti le z meritvami. Za določitev tega praga se lahko uporabijo laktatni testi, ergospirometrija in druge metode. Anaerobni prag je mogoče določiti postopoma ... Določite vrednost laktata | Anaerobni prag
Sinonimi v širšem smislu Tek tek vzdržljivost Šport Vztrajnost usposabljanje Tek Tek triatlon Opredelitev Maraton Cilj maratona je doseči določeno razdaljo 42.195 km v najkrajšem možnem času. Je pa maraton veliko več kot le enkrat »preteči« to razdaljo, vendar zahteva mesece priprav. Maratonec se pripravlja na… Maraton
Zahteve Zahteve za maraton 2. 1 Vzdržljivost 2. 2 Cilji 2. 3 Material Če želite preteči maraton, morate biti v dobri formi in v dobri fizični kondiciji. Zato je pregled pri zdravniku (v idealnem primeru športni zdravnik, torej zdravnik z dodatnim nazivom športna medicina) priporočljiv pred ... Zahteve | Maraton
Oskrba z energijo Energija, ki jo mišice potrebujejo za daljša vzdržljivost, prihaja iz ogljikovih hidratov (sladkorjev) in maščob (glej energetsko tabelo). Daljši kot je napor, več maščob, krajši in intenzivnejši napor, več ogljikovih hidratov se porabi. Skladiščenje maščobe pri normalni teži bi zadostovalo za približno 30 maratonov ... Oskrba z energijo | Maraton
Sinonimi v širšem smislu vzdržljivost, plavanje, kolesarjenje, tek, tek, maraton Opredelitev Cilj triatlona je doseči določeno razdaljo pri plavanju, kolesarjenju in teku v najkrajšem možnem času. Vendar je triatlon veliko več kot le enkrat preteči to razdaljo, vendar zahteva mesece priprav. Skozi stalno usposabljanje za triatlon je večina ... triatlon
Oskrba z energijo Za učinkovito usposabljanje za triatlon je poznavanje oskrbe z energijo temeljnega pomena. Razdalja, ki jo preplavate, vozite in tečete v triatlonu, je manjši problem kot sprememba vrst obremenitve. Zlasti po kolesarjenju je kasnejši tek veliko težji. … Oskrba z energijo | Triatlon
