Raztezanje med sedenjem: Med sedenjem položite prizadeto nogo čez drugo. Nežno potisnite koleno proti tlom in se rahlo nagnite naprej. Nato boste potegnili zunanjo zadnjico. Držite raztežaj 10 kož in vajo ponovite dvakrat. Nadaljujte z naslednjo vajo.
"Raztezanje v ležečem položaju". Med ležanjem položite prizadeto nogo čez postavljeno nogo. Zdaj potegnite z obema rokama pod kolenskim sklepom nogo do prsnega koša. To bo povzročilo vlečenje zunanje glutealne mišice, ki jo držite 10 sekund. Naredite skupaj 3 prehode. Nadaljujte z naslednjim… Fizioterapija kolka - vaja 3
V ležečem položaju roke iztegnite vstran. Prizadeto nogo vodimo pod kotom 90 ° čez iztegnjeno nogo do tal. Medtem ko se spodnji del hrbta obrača, ostane zgornji del telesa pritrjen na tla. Zadržite ta položaj 10 sekund. Sledita še dve podaji. Nadaljujte z naslednjo vajo.
Sproščen pes: iz štirinožnega položaja razširite prizadeto nogo pod kotom 90 ° v višino hrbta. Celoten hrbet tvori ravno črto. Širjenje ponovite 15-krat s 3 prehodi. Nadaljujte z naslednjo vajo.
Abdukcija: Ste v bočnem položaju z upognjenimi koleni. Razširite nogo nad seboj. Stopala so med seboj v stalnem stiku. Da bo vaja težja, si lahko okoli kolen zavežete terapevt. Širjenje ponovite 15-krat s 3 prehodi. Nazaj na članek: Fizioterapija za sindrom Piriformis.
Neprijetne bolečine v zadnjici in zadnjem delu stegna povzročajo tako imenovani Piriformisov sindrom. "Otekla" mišica piriformis povzroča pritisk na velik ishiadični živec, kar povzroči pekoče šive. V nadaljevanju je razloženo ozadje in razložene ustrezne vaje in ukrepi iz fizioterapije, da bi dosegli osvoboditev od bolečine kot ... Fizioterapevtski sindrom Piriformis
Osteopatija za Piriformisov sindrom Številne klasične ortodoksne medicinske terapije ne uspejo zlasti v primeru piriformisovega sindroma. Zlasti osteopatska terapija ne jamči za uspeh, lahko pa pomaga v primeru neuspeha fizioterapije. Ali je osteopatija smiselna alternativa, je treba preveriti v vsakem posameznem primeru. Povzetek Piriformisov sindrom, ki je še posebej… Osteopatija za sindrom Piriformis | Fizioterapevtski sindrom Piriformis
Razvaljajte: pod zadnjico postavite fascialni valjček / teniško žogico in jo prevrnite za največ. 1 minuto. Po potrebi to ponovite 2-3 krat. Obremenitev valja lahko dozirate sami. Začutili bi jasen pritisk. Nadaljujte z naslednjo vajo.
Za obvladovanje simptomov piriformisovega sindroma je pomembno, da prizadeti sami postanejo aktivni. Da bi se napetost mišice piriformis dolgoročno sprostila in odpravila, so se raztezne vaje izkazale za posebej učinkovite. Te vaje so običajno razmeroma preproste in so lahko… Vaje s sindromom Piriformis
Raztezne vaje s pomočjo teniške žogice Več razteznih vaj za kolk, pa tudi za druge dele telesa najdete v članku Vaje za raztezanje. Za to vajo stojite v zadnjem štirikotnem položaju. Teniško žogo postavite pod zadnjico in z majhnimi krožnimi gibi masirajte piriformis mišico. Kdaj … Raztezne vaje s pomočjo teniške žogice | Vaje s sindromom Piriformis
Simptomi Simptomi Piriformisovega sindroma so podobni simptomom išiasa. To je zato, ker lahko anatomska bližina in z boleznijo povezane spremembe v mišici piriformis povzročijo pritisk na ishiadični živci. Prizadeti to opazijo z močno vbodno ali vlečno bolečino v zadnjici, ki lahko seva v noge in okoliško ... Simptomi | Vaje s sindromom Piriformis
Povzetek Na splošno imajo raztezne vaje pomembno vlogo pri zdravljenju sindroma piriformisa in pri preprečevanju. Zagotavljajo, da mišica piriformis ostane prožna in zaradi sproščujočega učinka ne le lajša simptome, temveč prispeva tudi k večji gibljivosti in boljši prehrani mišic. Mnoge vaje je enostavno ... Povzetek | Vaje s sindromom Piriformis
