Stiskanje na steno: Stojite s petami, zadnjico, hrbtom in lopaticami ob steni. V rokah držite utež (približno 1-2 kg) ali dva konca traku, na katerem stojite. Sedaj močno pritisnite spodnji del hrbta ob steno, medtem ko sta obe roki iztegnjeni pred ... Stenoza hrbteničnega kanala - vaje 6
Boks: Rahlo upognite kolena, napnite trebuh in položite obe nadlakti ob zgornji del telesa. V rokah držite utež (steklenico vode, dumbbell) in vsakič upognite komolce za 90 °. S tega položaja izvajajte majhne hitre boksarske gibe. Zgornji del telesa in boki se želijo vrteti, čemur se je treba izogniti ... Stenoza hrbteničnega kanala - vaje 7
Stenoza ledvenega dela hrbteničnega kanala je zožitev hrbteničnega kanala hrbtenice. Konzervativno zdravljenje tega zoženja je zgolj simptomatsko, torej se zdravi povzročena bolečina, ne zožitev hrbteničnega kanala. Skoraj vse (> 95%) stenoze hrbteničnega kanala ledvene hrbtenice je mogoče uspešno zdraviti ... Vaje za stenozo hrbteničnega kanala
Fizioterapevtski pristop pri hrbtenični stenozi v spodnjem delu hrbta Najpomembnejši in obetaven pristop pri zdravljenju hrbtenične stenoze v ledvenem delu hrbtenice je gibanje. Gibanje vzdržuje krvni obtok in mišice, spodbuja prožnost in ščiti pred dolgimi togimi položaji in s tem nenehnim pritiskom na preobremenjene strukture. Namesto tega hitro hodite ... Fizioterapevtski pristop za hrbtenično stenozo v križu | Vaje za stenozo hrbteničnega kanala
"Vratna hrbtenica - ramenski krogi" Lezite na preprogo v ležečem položaju. V začetnem položaju so dlani obrnjene proti tlom, stopala pa so navzgor. Zdaj obrnite dlani navzven in potegnite lopatice skupaj. Istočasno z lopaticami pritiskajte na tla. Ponovite to gibanje ... Rameni krogi
"Lumbalna hrbtenica - iztegnjena nazaj" Lezite na preprogo s pokončnimi nogami. Roke so iztegnjene poleg zgornjega dela telesa. Zdaj nagnite medenico naprej in napnite trebuh. Stik med spodnjim delom hrbta in tlemi mora biti popolnoma vzpostavljen. Predstavljajte si, da pritisnete popek v tla. Počakaj… Iztegnjeno nazaj
"Lumbalna hrbtenica-konjski udarec" Postavite se v položaj s štirimi nogami in dvignite eno nogo. To nogo popolnoma raztegnite nazaj. Hrbet ostane raven, pogled pa usmerjen navzdol. Iz kolka lahko naredite tudi majhne gibe navzgor in navzdol. Po 10 sekundah zamenjajte nogo. Obstajata 2 prehoda na… Konjski udarec
"Lumbalna hrbtenica - dvig medenice" Lezite na preprogo v ležečem položaju in dvignite obe nogi navzgor. Roke lahko ležijo na strani telesa ali prekrižajo čez prsi. Nagnite medenico naprej, napnite trebuh in dvignite boke navzgor. Zdaj bi morala biti ravna črta od kolena ... Dvigalo za bazen
Tehnike, uporabljene med fizioterapijo, pomagajo prizadeti osebi, da se po poškodbi čim hitreje postavi na noge in povrne polno funkcionalnost poškodovanega gleženjskega sklepa. To je še posebej pomembno v primeru zlomov gležnja, saj niso samo kost, ampak tudi hrustanec, kite in vezi ... Fizioterapija za zlom gležnja
Rehabilitacija/vaje Med rehabilitacijskimi ukrepi po zlomu gležnja obstajajo različne vaje, namenjene ponovni vzpostavitvi stabilnosti, gibljivosti, moči in koordinacije stopala po zlomu gležnja. Nekatere od teh vaj so opisane spodaj. Mobilizacija Vaja se izvaja na nagibni deski. Sedite na stol in položite poškodovano nogo ... Rehabilitacija / vaje | Fizioterapija za zlom gležnja
Razvrstitev po Weberju Zlom gležnja zdravniki običajno razvrstijo glede na vrsto in lokacijo. Eden od načinov za to je razvrstitev po Weberju. Weberjeva klasifikacija zlomov gležnja temelji na sindesmozi. Sindezmoza je v glavnem odgovorna za stabilnost celotnega gleženjskega sklepa. Je … Razvrstitev po Weberju | Fizioterapija za zlom gležnja
Trajanje celjenja Trajanje celjenja zloma gležnja je odvisno od vrste, resnosti in obsega poškodbe. Dejanski zlom se običajno pozdravi po približno 6 tednih, ne glede na to, ali se uporablja konzervativno ali kirurško zdravljenje. Vendar lahko pri zapletenih zlomih, ki vključujejo poškodbe ligamentov, traja precej dlje kot pri preprostih zlomih. Tako je… Trajanje zdravljenja | Fizioterapija za zlom gležnja
