Vsak triatlonec ima običajno "šibko" disciplino. Plavanje je za začetnike pogosto težavno, saj hitro plavanje ni prirojeno za človeka in zahteva dobro tehniko. Usposabljanje za prilagodljivost in koordinacijo, specifično za plavanje, z različnimi pripomočki za vzgon bo izboljšalo osnovno hitrost in s tem hitrost na dolge razdalje. Kolesarjenje bi moralo biti ena najmočnejših disciplin, saj več kot polovica… Triatlon: tehnika varčuje z energijo
Določanje vrednosti laktata Za izdelavo učinkovitega načrta usposabljanja je treba poznati svoj anaerobni prag ali prag laktata ali ga določiti vnaprej. Anaerobni prag je mogoče določiti le z meritvami. Za določitev tega praga se lahko uporabijo laktatni testi, ergospirometrija in druge metode. Anaerobni prag je mogoče določiti postopoma ... Določite vrednost laktata | Anaerobni prag
Športne zmogljivosti vedno zahtevajo dobavo energije (ATP). Anaerobni prag označuje točko, na kateri telo ne more več pokriti proizvodnje energije s transportom kisika po krvi. Tako je na začetku športnih zmogljivosti, pa tudi med večjimi obremenitvami. Če je anaerobni prag presežen, se energija ... Anaerobni prag
Puls Povečan utrip - na kateri točki se pulz šteje za previsok? Impulz ali celo srčni utrip je mogoče izračunati z različnimi formulami. Ena formula, ki zelo preprosto izračuna največji srčni utrip ali največji pulz, pri tem pa izpusti posamezno komponento, je formula: "180 minus starost" ali "220 minus starost, od ... Utrip | Anaerobni prag
Sinonimi v širšem smislu Tek tek vzdržljivost Šport Vztrajnost usposabljanje Tek Tek triatlon Opredelitev Maraton Cilj maratona je doseči določeno razdaljo 42.195 km v najkrajšem možnem času. Je pa maraton veliko več kot le enkrat »preteči« to razdaljo, vendar zahteva mesece priprav. Maratonec se pripravlja na… Maraton
Zahteve Zahteve za maraton 2. 1 Vzdržljivost 2. 2 Cilji 2. 3 Material Če želite preteči maraton, morate biti v dobri formi in v dobri fizični kondiciji. Zato je pregled pri zdravniku (v idealnem primeru športni zdravnik, torej zdravnik z dodatnim nazivom športna medicina) priporočljiv pred ... Zahteve | Maraton
Oskrba z energijo Energija, ki jo mišice potrebujejo za daljša vzdržljivost, prihaja iz ogljikovih hidratov (sladkorjev) in maščob (glej energetsko tabelo). Daljši kot je napor, več maščob, krajši in intenzivnejši napor, več ogljikovih hidratov se porabi. Skladiščenje maščobe pri normalni teži bi zadostovalo za približno 30 maratonov ... Oskrba z energijo | Maraton
Sinonimi v širšem smislu vzdržljivost, plavanje, kolesarjenje, tek, tek, maraton Opredelitev Cilj triatlona je doseči določeno razdaljo pri plavanju, kolesarjenju in teku v najkrajšem možnem času. Vendar je triatlon veliko več kot le enkrat preteči to razdaljo, vendar zahteva mesece priprav. Skozi stalno usposabljanje za triatlon je večina ... triatlon
Oskrba z energijo Za učinkovito usposabljanje za triatlon je poznavanje oskrbe z energijo temeljnega pomena. Razdalja, ki jo preplavate, vozite in tečete v triatlonu, je manjši problem kot sprememba vrst obremenitve. Zlasti po kolesarjenju je kasnejši tek veliko težji. … Oskrba z energijo | Triatlon
Načrtovanje usposabljanja Tisti, ki svoje triatlonske treninge oblikujejo tako, da posamezne discipline trenirajo ločeno, se bodo morali spoprijeti s številnimi težavami v tekmovanju. Zato je prehod med disciplinami še posebej usposobljen, kar znatno poveča obseg usposabljanja, usposabljanje pa se pogosto izkaže za zelo problematično. Ker večina… Načrtovanje usposabljanja | Triatlon
Osebni trening za triatlon Triatlonski športniki imajo posebno visoke zahteve glede telesne pripravljenosti, zato zahtevajo optimalno načrtovanje in izvajanje treningov. Da bi triatlon uspešno zaključili, je priporočljivo poiskati nasvet strokovnjaka. Vsi članki v tej seriji: Triatlon Oskrba z energijo Načrtovanje usposabljanja Osebno usposabljanje za triatlon
Maraton v 3:30 Maraton v 3: 30 urah Če želite preteči maraton v 3: 30 urah, morate s treningom povečati zalogo ogljikovih hidratov. To je tesno povezano s prehrano. Predpogoj za ta trening za maraton je zelo dobra vzdržljivost. Za smernico, deset kilometrov… Maraton čez 3:30 | Trening maraton
