Vstop v trening moči Če začnete s treningom moči, ne pretiravajte neposredno, ampak začnite z majhnimi utežmi in tako spoznajte svoj razvoj moči. Šele ko določite stopnjo usposobljenosti, morate začeti sestavljati načrt usposabljanja. S pogostostjo usposabljanja se morate približati tudi… Vstop v trening moči | Trening moči in hujšanje
Število sklopov in ponovitev Če primerjamo vzdržljivostne športe s treningi moči v smislu zmanjšanja telesne teže, lahko naredimo naslednje zaključke. Trening moči nagiba k izgradnji mišic, medtem ko lahko vzdržljivostni trening povzroči izgubo mišic, saj se nekatere mišice ne uporabljajo ali se jih skoraj nikoli ne uporablja. Vzorci gibanja so v vzdržljivostnih športih preveč enostranski, da ... Število nizov in ponovitev | Trening moči in hujšanje
Pojasnilo Ta načrt usposabljanja je primeren za natančno opredelitev že zgrajene muskulature. Načrt treninga temelji na načelu bodybuildinga pred izčrpanostjo in deluje zaradi predhodne utrujenosti mišične mase. Neposredno eno za drugo se izvajata dve vaji, ki napenjata isto mišico. Prvi niz je narejen ... Načrt treninga Opredelitev muskulature
Test laktata je ena najpomembnejših merilnih metod za določanje vzdržljivosti in se uporablja za optimalno načrtovanje treninga. Zaradi relativno velikega napora se preskus ravni laktata skoraj izključno uporablja v športih, usmerjenih v zmogljivost. Test se uporablja za individualne načrte usposabljanja z določanjem vrednosti aerobnega in… Preskus ravni laktata
Postopek preskusa ravni laktata Preskus ravni laktata se izvede na veslaškem ergometru, kolesarskem ergometru ali tekalni stezi, odvisno od športnikove discipline. Odvisno od metode merjenja so opredeljene različne stopnje obremenitve. Med pregledom se obremenitev postopoma povečuje, da se določi laktat ... Postopek preskusa ravni laktata | Preskus ravni laktata
Stroški testa ravni laktata Poleg testa ravni laktata številni športni centri izvajajo tudi preiskave nekaterih vrednosti krvi in na podlagi rezultatov dajejo podrobne nasvete. Odvisno od centra se cene gibljejo med 75 in 150 €. Stroški običajno niso pokriti z zdravstvenim zavarovanjem. Vsi članki v… Stroški preskusa ravni laktata | Preskus ravni laktata
Hitrost je ena izmed osnovnih lastnosti motorja. V nekaterih športnih disciplinah je to opredeljujoča komponenta. Kaj je hitrost? Hitrost spada med osnovne lastnosti motorja. V nekaterih športnih disciplinah je to opredeljujoča komponenta. V športni znanosti se hitrost šteje med osnovne motorične lastnosti, skupaj z močjo, vzdržljivostjo, koordinacijo in okretnostjo. To… Hitrost: funkcija, naloge, vloga in bolezni
Eksplozivna vožnja do točke, to je zloglasna hitra moč. Med evolucijo, ki se pojavlja kot ugoden dejavnik v boju za preživetje, se pomen hitre moči v sodobnem času še vedno ne zmanjšuje. Kaj je hitra moč? Hitra moč je fizična energijska zmogljivost, pri kateri mišice povzročijo eksploziven učinek v zelo ... Hitra moč: funkcija, naloge, vloga in bolezni
Opredelitev Zlom utrujenosti se na splošno nanaša na zlom kosti (zlom), ki ni posledica nenaravnega stresa na kosti, ampak dolgotrajne preobremenitve. Običajno se zlomi pojavijo zaradi premikov proti dejanski smeri sile kosti, na primer, ko kosti spodnjega dela noge močno odstopajo v levo ... Utrujenost zlom pete
Simptomi Kot skoraj vse športne poškodbe se lahko utrujeni zlom kaže na različne načine. Za lečečega zdravnika je odločilni dejavnik pregled vseh bolnikovih simptomov in potek poškodbe, ki se ugotovi med tako imenovano anamnezo. Pogosto je prvi znak precej nespecifičen, neprijeten ... Simptomi | Utrujenost zlom pete
Terapija Po postavitvi težke diagnoze sledi ustrezno zdravljenje utrujenega zloma pete. To je sestavljeno predvsem iz absolutne zaščite in olajšanja. Daljše obdobje brez športa je prav tako pomembno in potrebno kot zadostna obdobja počitka v vsakdanjem življenju. V nobenem trenutku ne smete teči predolgo in veliko, saj… Terapija | Utrujenost zlom pete
Nadaljnji utrujeni zlomi Seveda utrujeni zlom verzov ni edina poškodba, ki jo lahko povzroči pretirana obremenitev kosti. Spodaj so navedene druge vrste utrujenih zlomov. Zlom utrujenosti v metatarzusu Zlom utrujenosti v stopalu Zlom utrujenosti golenice Vsi izdelki v tej seriji: Zlom zaradi utrujenosti… Nadaljnji zlomi zaradi utrujenosti | Utrujenost zlom pete
